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患有抑郁症该怎么办

患有抑郁症的人要怎么进行自我调?

患有抑郁症的人要怎么进行自我调节

全部答案(共3个回答)

    2016-05-18 08:59:13
  • 1.学习心理卫生知识
    
    可通过心理卫生课或讲座,通过阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育,并把知识运用于自己的生活、学习、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力,努力保持心理健康,从而能很好的预防抑郁症。
    2.运动
    运动时一味良药,是百病的克星。运动能加强人体的新陈代谢,疏泄负性心理能量,有效防止抑郁症的发作,运动还有助于增强体质,产生积极的心理感受,能较快地提高情绪、消除抑郁的一系列症状。抑郁...

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    1.学习心理卫生知识
    可通过心理卫生课或讲座,通过阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育,并把知识运用于自己的生活、学习、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力,努力保持心理健康,从而能很好的预防抑郁症。
    2.运动
    运动时一味良药,是百病的克星。运动能加强人体的新陈代谢,疏泄负性心理能量,有效防止抑郁症的发作,运动还有助于增强体质,产生积极的心理感受,能较快地提高情绪、消除抑郁的一系列症状。抑郁症的预防应避免不良事件影响。
    3.人际交往
    很多的忧郁症患者都是孤独的,寂寞的。因此想要预防忧郁症就要扩大朋友圈子,增强交流。
    4.睡好觉
    失眠也是导致抑郁症患者的主要原因,只要能睡好觉,就能预防抑郁症。
    5.自我心理调节
    自我心理调节包括调整认知结构,完善自我意识,塑造健全人格,抑郁的预防还要学会情绪控制,提高适应能力,掌握自我调节的方法,例如:写日记、倾诉、运动、转移等。
    女人__最佳气质 | 2016-05-18 08:59:13 77 28 评论
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  • 2016-05-18 08:58:13
  • 1、一定要按时睡觉。因为失眠可能会导致早期抑郁症。
    2、对着镜子用积极的语言激励自己,例如:加油,你最棒  
    3、多进行户外运动,晒晒太阳、爬爬山,多了解外面的世界
    4、在情绪低落时学会寻求朋友的帮助,多和朋友沟通
    5、万不可过度节食、减肥,这可能导致你心情烦躁、身体虚弱。
    阳光为什么总在风雨后 | 2016-05-18 08:58:13 78 28 评论
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  • 2016-05-18 08:57:13
  • 1、平时对抑郁症的治疗,药物治疗仍然是临床医生的首要选择,对中重度的抑郁症尤应如此。选择恰当的抗抑郁药,关键是把握抑郁症是一种特质性疾病。
    2、抑郁症的临床表现有多种变异性,不同的药,药物特点有差别;同一种药,用在不同的病人身上,反应也有差别。临床医生选药,既要把握某一种药的药性,又要能合理评估它对于病人的效果。
    世上男人的累 | 2016-05-18 08:57:13 79 28 评论
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