(1) 合理营养。多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物，少吃酸辣及高脂高糖 食物。鸡、鱼、兔肉易于吸收；豆类及其制品不仅含有大量植物性蛋白质，还是人体所 必需的微量元素的“仓库”；新鲜蔬菜可提供大量维生素，应作为主要菜谱，还应注意保 持低盐低糖，饮食清淡。
荤腻适度，不暴食暴饮。 (2) 应减少碳水化合物摄入，少吃糖和其他甜食，主食以含纤维多的粗粮为主。 (3) 严格控制动物脂肪的摄入，烹调用的食油最好选用含不饱和脂肪酸的植物油，不 宜多吃含胆固醇高的食物。 (4) 摄入能改善和增强男性性腺功能的食物，如虾、淡菜、羊肉、羊肾、麻雀、韭 菜、核桃等，可以服食羊肉蓉粥、肉苁蓉、清炖羊肉、杜仲、爆羊腰、冬虫夏草焖鸭、虾 炒韭菜、麻雀粥、人参酒、一品山药等。
还应多吃有助于改善神经系统功能和心血管功 能的食物，如羊心、猪心、山药、核桃仁、大枣、龙眼、桑葚、茯苓、葵花子。可以服 食黄酒桃仁汤、茯苓饼、参枣饭、桑葚蜜膏、核桃仁粥、糖渍龙眼、山药奶肉羹、玫瑰 桃仁花烤羊心等。以上各种食物对治疗头痛、头晕、乏力、心悸、气急、手脚发麻、发 凉，都有较好效果。
(5) 在平时饮食中，则要注意膳食平衡，要适量吃些新鲜粗粮、薯类和豆类，并且 要有丰富的新鲜蔬菜和水果，以防各种维生素和微量元素的不足。
答：更年期是女性一生当中比较重要的一个时期，这个时期女性的生理和身体都会发生许多变化，而随之而来的“更年期综合征”更是让很多女性都苦不堪言，骨质疏松、面色潮 红、失...详情>>
