中医月经病学常识中妇女更年期如何饮食才更营养？

注意更年期的饮食营养更年期在饮食方面，既要选择容易消化而富于营养的食 物。忌食辛辣刺激，以及过食生冷之品，多吃蔬菜水果，少吃 含动物脂肪多的东西，防止发胖。一般而言，更年期要注意饮 食营养中的三高三低。三高者，即髙蛋白、高维生素，如维生 素C、B、E等，这类物质对身体代谢起促进作用，症状较重 者，还可服食药片或合镇静安眠药，或中药来缓解症状。高微量元素，由于更丰富因此选择虾皮、耳、山楂、甲鱼、等。...

注意更年期的饮食营养更年期在饮食方面，既要选择容易消化而富于营养的食 物。忌食辛辣刺激，以及过食生冷之品，多吃蔬菜水果，少吃 含动物脂肪多的东西，防止发胖。一般而言，更年期要注意饮 食营养中的三高三低。三高者，即髙蛋白、高维生素，如维生 素C、B、E等，这类物质对身体代谢起促进作用，症状较重 者，还可服食药片或合镇静安眠药，或中药来缓解症状。高微量元素，由于更丰富因此选择虾皮、耳、山楂、甲鱼、等。在饮食营养质，均需通过脾吸收。更年期容易发生缺钙、钾、锌、铁等微量元素，虾米、大豆制品、肉骨头、鱼粉、鱼松、黑木乌龟等物品；三低，即低脂肪、低糖、低盐，务必注意到后天脾胃的运化，一切营养物的运化吸收才能起到营养的作用。