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如何规划自己每天晚上有多少小时的睡眠?

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如何规划自己每天晚上有多少小时的睡眠?

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    2016-09-13 12:08:09
  • 在睡眠呼吸暂停。出现记忆障碍和衰老时,进行睡眠评估是至关重要的。 夜间睡眠不到7个或8个小时的人,会衰老得很快,供应大脑的血流也会 明显减少,从而损害脑功能。睡眠6个小时或不到6个小时的,通常供应 大脑的血流总体减少,这会损害大脑的功能。沃尔特里德军事研究所和宾 夕法尼亚大学的研究人员研究发现,长期睡眠少于8个小时会造成认知能 力下降。慢性失眠致死的风险是各种其他原因致死的三倍。我们在脑SPECT研究中发现,睡眠呼吸暂停综合征通常看上去与阿尔茨海默病早期的表现相仿,在顶叶和颞叶的代谢活跃度较低。睡眠呼吸暂停综合征的特点是打鼾、短暂呼吸停止和白天慢性疲劳。短暂呼吸停止所造成的慢性缺氧会导致脑损伤和早衰。睡眠呼吸暂停综合征也与肥胖症、高血压、脑卒中和心脏病有关。如果你有可能患有睡眠呼吸暂停综合征,请及时就医并转到睡眠实验室做相关检查。

    张***

    2016-09-13 12:08:09

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