怎样才能克服障碍控制饮食？
我从小到大一直胖，高中时最胖，上大学一下瘦了很多，可能是因为心情好的原因。我就是这样，心情好时就会瘦，心情糟时就会胖；过自己喜欢的轻松的生活时就会瘦，疲于生活工作很累的时候就会胖。 现在还是有点偏胖。我知道要想健康减肥，就要“迈开腿、管住嘴”双管齐下才行。现在我“迈开腿”做得不错，我很喜欢散步，感觉很好，每天都能运动至少一个小时，没有特殊情况就能坚持。 可是，“管住嘴”我却明知道应该如此，但是做不到！太难了！我具体分析执行这一条的困难如下： 1、我遇到爱吃的，或者觉得有营养对身体有益的食物，明明知道无论什么东西吃多了都对身都不利，可一吃起来就忘了，就觉得多吃点对身体有益，所以吃过量了才会停筷子。 2、我爱捡我家的盘底，饭菜就剩几口的时候，我觉得吃不了还得留到下顿，不如都吃了利索，就风卷残云般全打扫了，于是我就吃过量了。 3、小时候经常不吃早饭或习惯了早饭吃得很少就去上学，上午上课的时候经常饿得胃揪揪地疼，可是快到中午放学的时候，就饿过劲儿了，反而不觉得饿了。可能是因为有这样的经历，现在的我潜意识里总担心吃少了过一段时间会饿，所以很容易吃多。 4、晚上这顿饭吃得最多。一是因为晚餐是三餐中最丰盛的（早餐吃头天晚上家里剩的饭菜，午餐在单位吃），二是因为白天家人们各上各的班、各做各的事，只有晚上吃饭的时候才能聚在一起有点家的气氛，我觉得和家人在一起吃饭是一种享受。晚上如果家人吃得快，我就能少吃点，如果家人吃得慢，那我就不愿下桌吃得就多。 长此以往，我虽然喜欢运动，但体重却节节攀升。可怎么办呀？ 请您帮助胖子我出出主意！怎样才能克服障碍控制饮食？
尊重自己的生活规律“心情好时就会瘦，心情糟时就会胖”。那就保持心情好就行了。 分析一下是否是为一些小事而不开心，还是因为某项重大决定而忧虑，想好最坏会达到什么程度，当你胸有成竹之后，你会感觉豁然开朗，快乐是可以掌握在自己的手中的。 如何让心情好起来 1、生活有序，从稳定规律的生活中体会生活自身的乐趣。心情放开一点就好。 2、不要强压怒气，对人对事要宽宏大度，对待他人的态度要因人而异。 3、不必过分追求完美。什么事不要太计较,多想些开心的事,退一步海阔天空。 4、走自己的路，不要老是将自己与他人相比较，不必时时掩饰自己的错误和失败。 5、学会倾诉改变抑郁处境，找知心朋友倾诉心中的抑郁情绪。 6、参加体育锻炼，如骑车、慢跑、游泳等。经常出去散散步，来减轻自己的压力，让自己放松起来，就可以改善自己的心情。既可改善身体健康，也可使人的精神更愉快。
答：根据你的回答,我认为是高中及现在你活动量比较少有关系,多运动说起来容易做起来就难了. 如果单是想控制晚饭的食量,非常简单,晚饭少做,据你所说,早上有时都吃前一天...详情>>
