不但要坚持,还要注意要适量,循序渐进,不可一开始就强度过大,或一次性锻炼很长时间,量力而行.也可采用间歇的方法,比如一天一小时,可分在上午和下午,各半小时.另外要适量补水及能量,保证睡眠质量才真正有效.运动后还不要大量补水,或降温太急.
首先，健身的构成中一定要注意自身的身体状况 运动量不是愈大愈好， 当身体出现不适，不要继续坚持 把握循序渐进的原则 其次，运动结束要做好放松运动，如 按摩 、淋浴 保证充足的睡眠 最后，饮食也是很重要的一个方面 多补充蛋白质、糖分 多摄入维生素比较多的食物。 坚持健身，会使人告到精力充沛，食欲和睡眠会比平时好 如果有相反的症状，说明需要进行适当的休息。
多运动,超负荷,多组数,不断变换运动方式. 多吃高蛋白 粗纤维的食物. 懂得逼自己!
不管做什么坚持就会收到好的效果
答：步子要均匀,一开始不要用力过猛,先慢慢的跑,再慢慢加速,直到跑到大汗淋漓,一定会不错的.详情>>
