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2013-09-24 22:38:52

• 信基督，睡前祷告，或放基督教音乐，凡事交托上帝，不要自己背负重担，上帝的本意是要叫人得安息……圣经.诗篇127:2 你们清晨早起，夜晚安歇，吃劳碌得来的饭，本是枉然；惟有耶和华所亲爱的，必叫他安然睡觉

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  烤***

  2013-09-24 22:38:52

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2013-09-24 22:11:21

• 你可以睡前两小时内不要吃东西，不要喝太多的水~睡前泡个热水脚，喝一小杯热牛奶~
  然后把灯关掉，处于黑暗中，全身慢慢放松，不要再脑子里想任何复杂的东西，记住，脖子一定要放松，睡不着的人，脖子一般都处于僵硬状态，慢慢的让自己入睡~亲~记得“好评”的呀~~

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  2013-09-24 22:11:21

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