1、每次锻炼时都应该大汗淋漓。 出汗只能迅速降低体温，对身体其他部位并没有多少影响，更不会减肥。你可能在一次锻炼后体重减轻，这只是体内水分减少造成的暂时现象。一旦你补充了充足的水分，体重也将随之恢复。 2、慢跑一公里比步行一公里会消耗更多的热量。
从运动学的角度来说，无论是跑一公里，还是走一公里，体内消耗的能量应该是一样的。因为能量的消耗跟你运动的距离有关，而跟运动时的速度无关。所以锻炼时应该在力所能及的情况下，尽量延长运动的时间。 3、只要到了健身房就能得到锻炼。 这可能是大部分人的想法。
但实际上，锻炼目的不明确，没有得到专业的指导，没有良好的积极心态，不合理的运动方式都不能达到健身目的。 4、持之以恒的剧烈的伸展运动可以保持肌肉的柔韧性。 扭腰，弯腰，左右腰部拉伸等都属于拉伸运动。这类运动应该慢慢做，不可以用力太猛。始终要记住：伸展运动是为了让肌肉松弛，放开，而剧烈的伸展运动会使肌肉变的更紧。
5、减少腹部脂肪的最好方法是专做腹部锻炼。 很多人认为，特定区域的肌肉得到锻炼后，局部脂肪就会“燃烧”，从而达到减肥的目的。其实无论何种锻炼，都会使全身各个部位消耗脂肪。如果想要减掉局部的脂肪，在做完全身的锻炼之后，还应该对局部进行专门的针对性运动。
答：误区1.运动前不补充能量 运动前的一个小时，可选择 酸奶、 香蕉和全麦饼干等小零食，它们能让你达到最佳运动状态。 误区2.没有确定的健身目标 很多人今天练腰，明...详情>>
问：请问下糖尿病人（刚检查出来的）近48岁男人，饮食和生活上有注意的么？
答：您好，糖尿病，规律用药，含糖高的食物不能吃，含脂肪，淀粉的食物少吃，以五谷杂粮为主。 建议，低糖低盐低脂饮食，杂粮食物为主，保持心情舒畅。详情>>
问：她不理我咯，为什么呢？我是一名在校的技工学生，今年到了雨季了。在我身上发生的事并...
答：在这种情况下, 男人通常容易犯最常犯的错误(小姐/情人) 千万别犯 有了第一次就会有第二次 第三次, 如果你有家事的话 这样迟早会有悲剧的发生的 忠告 希望你能...详情>>
