对老人来说，散步时要心情放松、百事不思，著装要宽松，鞋子要适脚，同时要注意行路安全。还要量力而行，根据各自身体的承受能力，加快或减慢行走速度。一旦出现胸闷、心慌、头晕等情况，就应该停下来歇一歇。
步行的速度要根据个人的具体情况而定，以每分钟走80米左右，防病健身的效果最明显。体弱者要甩开胳膊大步跨，走得太慢则达不到强身健体的目的，只有步子大，胳膊甩开，才能促进新陈代谢。肥胖者要走远点，长距离疾步走，步行速度快些，可使血液内的游离脂肪酸充分燃烧，从而减轻体重。
散步虽然属于一种比较和缓的运动，但要想有好的效果也要遵循一定的规律。首先，走路时要有正确的姿势，头要正，目要平，躯干自然伸直，这种姿势有利于气血运行。在步行时身体重心前移，呼气时稍用力，吸气时要自然。
答：研究发现，适当散步能够起到延年益寿的作用，而且相对于比较剧烈的其他运动而言，散步这种比较舒缓的运动非常适合老年人。(1 )有冠心病、高血压、脑溢血后遗症和呼吸系...详情>>
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答：你朋友是宫颈息肉.推荐一文,供你参考: 什么是子宫颈息肉 子宫颈息肉是慢性宫颈炎表现的一种，在已婚妇女中比较多见。 子宫颈是子宫下端的部分，其内腔呈圆筒形或...详情>>
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答：当昆虫蜇伤外生殖器时,可引起红肿水疱.若性交粗暴,也可发生外生殖器擦伤和血肿.有些人性交后，可因淋巴管暂时阻闭，引起阴茎背或冠状沟出现软骨样硬索，医学上称为阴茎...详情>>
