职场准妈妈如何吃？

很多单位的午餐都会选择外送的盒饭，在菜式的选择上，准妈妈应选择配菜种类较多的套餐，如一份套餐里米饭、鱼、肉、蔬菜都有，这样的套餐营养比较均衡。为了避免引起饭后腹胀，应少吃或不吃难消化和易胀气的食物，如油炸土豆、洋葱、红薯等。如果你吃够了外送的盒饭，那么千脆“鼓动”几个同事一起到外面的餐馆“拼菜”吃，这样可以多点几个菜式，荤素搭配，营养更均衡，而且也更经济实惠。除了多吃鱼、肉、蔬菜，准妈妈还应适...

很多单位的午餐都会选择外送的盒饭，在菜式的选择上，准妈妈应选择配菜种类较多的套餐，如一份套餐里米饭、鱼、肉、蔬菜都有，这样的套餐营养比较均衡。为了避免引起饭后腹胀，应少吃或不吃难消化和易胀气的食物，如油炸土豆、洋葱、红薯等。如果你吃够了外送的盒饭，那么千脆“鼓动”几个同事一起到外面的餐馆“拼菜”吃，这样可以多点几个菜式，荤素搭配，营养更均衡，而且也更经济实惠。除了多吃鱼、肉、蔬菜，准妈妈还应适当摄入米面等主食。但面汤类食物往往含过多的盐分，不宜全部喝完。记住：每一餐食盐量不可超过3克。

为了补充午餐前后的营养不足，准妈妈可在办公室自备一些零食，如水果、牛奶、坚果等，饿了就吃，不必非要等到午餐时再吃。饭后最好再吃个水果，以补充体内维生素的缺乏。至于饮料，可挑选矿泉水和牛奶，含咖啡因或酒精的饮料对孕期不利，最好不要选择。