我们每一个人都要学会经常维护免疫系统，让它处在一个最佳的状态。只 要是免疫系统可以正常工作，就不会有免疫性疾病的发生。当免疫系统出现故 障，识别功能遭到破坏的时候，这时就会发生自身免疫性疾病，这个时候它会 把人体里正常的细胞当成敌人，进行攻击。
  我们都知道，如果一个人的免疫力下降，就会影响人的身体健康，现在的 高考生背负着太多的压力，学习任务繁重，精神紧张，在这种情况下，更要注 意提高自己的免疫力。英国著名营养学家詹妮弗•米克研究发现通过表象、症状、饮食习惯和生 活方式方面的测试就可以了解人的免疫系统是否强壮。
  下面是米克从日常生活 中的常见现象进行测试的题目。测试结果简单、准确。我们就来看看，你的免 疫力合格了吗？你每年患感冒3次以上吗？是/否你是否发现自己感染疾病后（感冒或其他疾病）很难自愈？是/否你容易感染鵝口疮或膀胱炎吗？是/否 你每年通常使用两次或更多次抗生素吗？是/否 你是否出现过某一年体质大幅度下降？是/否 你的家人有过癌症病史吗？是/否 你现在服用药物吗？是/否你是否患有某种炎症性疾病，如湿疹、哮喘、关节炎等？是/否你受到过花粉热的困扰吗？是/否你是否患有过敏性疾病？是/否你每天的饮食中含有比较多的酒精吗？是/否你每天喝的水（包括饮料中所含的水分）少于1升吗？是/否你每天吃的糖超过一大汤匙吗？是/否你很少食用水果和蔬菜吗？是/否你大量食用含添加剂的食品吗？是/否你吃大量的精加工或快餐食品吗？是/否在早上或其他时间你需要提神的东西吗，如茶、咖啡、香烟等？是/否 你在白天会感到昏昏欲睡吗？是/否 你每周吃肉超过5次吗？是/否你在正餐之间会吃大量加工食品或用它们来代替正餐吗？是/否 你每天接触日光的时间是否少于1小时？是/否 你是否很少进行锻炼？是/否 你的工作需要长时间坐着吗？是/否 你吸烟吗？是/否你是否生活或工作在多烟的环境中？是/否 你的睡眠质量是否很差或起床时头脑不清醒？是/否 你对生活的很多方面是否感到不满意？是/否 你是否很容易变得情绪低落、生气、焦虑或易怒？是/否你体重超标吗？是/否你是否常在匆匆忙忙中或压力下进食？是/否这道题目中，回答“是”的次数越多，也就代表着你自身体内的免疫系统 就越弱，身体正在处于一个比较疲劳的状态。
  每一个“是”就代表着1分。结果显示在20分之上的，如果你想拥有一个强壮的免疫系统来维持健康， 就需要对饮食和生活方式做一些大的改变了，可以看一些比较专业的书，也可 以去咨询营养学专家，以便更快更好地提高免疫力。分数>10分，这就说明你的免疫系统处于中等水平，还存在一些薄弱环 节。
  看看你回答“是”的那些问题，想办法来改变你的饮食和生活方式，使答 案变成“否'如果结果显示在<10分，恭喜你，你做得相当好，免疫系统已经很强壮 了。要想做得更好，不妨注意下日常饮食和生活方式，让自己的免疫力得以维 持现状，或让它更强。
  通过这项测试，高考生们，你们心中的疑惑解答了么，有没有一种恍然大 悟的感觉呢？那么从现在开始，免疫力强的同学就需要继续保持，而免疫力中 等的同学则要继续努力，那些免疫力下层的同学可要注意了，为了打好高考这 场仗，在你的日常生活中，一定要注意改善你的生活环境和饮食习惯哦！。