人体只要不活动，其人体机能便会渐渐衰退。相同的，心脏也是如此。一旦运动量不足，心脏的机能便会下降，导致冠状动脉硬化。但是，过于激烈的运动也会招致反效果。清晨的慢跑虽然对身体有益，但是如果不顾自己的身体状况，一大清早便不分青红皂白地跑步，是极有可能招来猝死的。
因此，要避免剧烈运动，适当的运动量是很重要的。那么，何谓适当的运动量呢？其实适量及不适量，往往因个人差别而难以明确规定。不过，基本上外行人要自我判断、确定，难度较大，但如果遵循一切从极少量极短时间开始，然后逐渐增加的原则，则一般很少发生意外。
心脏一旦步入需加以注意的岁数，就普通人而言，平均每一年需要做一次系列的健康检查。这时候，一般将进行“两阶梯法”的检查。即是在两个楼梯之间做来回、上下的运动，在其间取决其适当运动量的检查方法，这个方法可以说是最简单、最方便的。 另外，如果接受另一种试验的话，将可以得到更明确详细的适当运动量。
这个方法是使用心电图，将运动量设定在零，由零渐渐的往上增加。依年龄差异，在最大心跳数所达到的运动量取决为最上限的运动量。也就是说，由运动开始至达到最大运动量为止，参考其间的心跳次数、心电图的变化及有无胸痛、心律不齐这些现象，及运动前后的血压变化等等，然后再决定其适当的运动量。
因某种原因而无法和医生共同讨论、决定时，可以使用下列方式来判断。测定运动后脉搏的跳动次数，若次数介于一分钟180次到减扣自己的年龄之后的数字(如60岁的病人就是180-60=120)之内，那么，基本上是不需要担心的。 脉搏跳动的次数的测定一定要在运动后马上进行，若是处在完全正常规则的状态下，只要测得10秒钟的脉搏跳动次数，便可推断出一分钟的跳动次数。
若是心律不齐的情况或是脉搏跳动过慢的情况下，一次就以一分钟计算，测定需注意的是，心脏病患者一定要在医生的指示之下进行。
答：激素肥胖的人属于那种很虚胖的一种，可以用节食运动加上服用一些减肥产品来减肥~但是选择的时候一定要慎重。不过，不用太担心 ，因为等到激素分泌恢复正常之后，体重还是...详情>>
