近年来，随着生活节奏的加快，人们生活水平的不断提高，这样或那样的状态下，失眠，成了很多人都头疼的事情，怎样积极的面对自己、有效的减少失眠呢？（都市白领和中高考学生的现象尤为严重） 首先，你要做的是给予自己足够的心理暗示，告诉自己，什么事也没有，想开心的事，回忆美好的事物，可降低精神负担，从而较为轻松的入睡。 其次，你要多运动，适当的运动可以在一定程度上改善失眠，但不要剧烈运动，导致身体的过度疲惫，要懂得适可而止。.第三，建议你睡前喝一杯牛奶，牛奶对神经衰弱、失眠都有比较好的帮助。
你说的那种情况，应该考虑是由于神经功能失调， 刺激影响睡眠状态，才出现的那种异常的临床表现的。 针对那种情况，需要及时进行必要的营养神经，改善睡眠状态的药物，可以吃一些柏子养心片、枣仁安神胶囊、天王补心丹之类的药物治疗，才有助于情况改善的。
答：1、失眠，通常和作息习惯有关。 2、中药调理，通常对因为体质原因引起的失眠作用明显些。 3、一个小方法，临睡前，做几十分钟的体育锻炼，再喝上一杯牛奶，也许有效果...详情>>
