我才22岁,动不动就失眠.一段时间睡好了,难得睡的迟了就好长一段时间睡不着,不容易调整过来.该怎么办啊?年纪轻轻失眠好痛苦啊!尝试了很多方法都不奏效.有时候睡不着的时候真想吃安眠药睡着再说,但又不敢吃怕有依赖性,可以用中药来调理吗?
1、失眠,通常和作息习惯有关。 2、中药调理,通常对因为体质原因引起的失眠作用明显些。 3、一个小方法,临睡前,做几十分钟的体育锻炼,再喝上一杯牛奶,也许有效果。 4、当然,这只能治标,如果想根治,就必须找到病因,这就不是一两句就说得清的。 5、要注意的事,如果,严重了,必须去医院检查一下,切记。