怎样可以提高身体的柔韧性？

我在学跆拳道，它对身体的柔韧性要求比较高，而我身体的柔韧性比较差，所以我想通过锻炼或者饮食，改善这个问题，不知谁能帮我

水*** | 2006-07-07 08:57:55

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爱*** |2006-07-07 09:01:49 134 70 评论

加强锻炼啊，无论是有氧还是无氧运动，都会提高自身的柔韧性的。如果说效果特别好的呢，我觉得还是瑜珈或者普拉提吧！加油啊！

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做做瑜伽，加强呼吸的调节，每天下下腰，拉拉韧带什么的，坚持很关键，时间久了才能见效果

小*** | 2006-07-21 22:57:13 115 78 评论

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我是健美操二级运动员,现在柔韧很好,可当初我比男生还硬.我在两周内坚持每个课间压腿,一天内能压十几次.少量多次,保持状态,睡前和运动后压时间长些,清晨最硬可不能偷懒,坚持就是胜利,一定会很有效.
至于食物上,到不很重要

梦*** | 2006-07-10 20:03:44 132 75 评论

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拉韧带
小*** | 2006-07-09 23:18:28 117 78 评论
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多做运动如：体操、游泳等
x*** | 2006-07-09 10:26:29 114 78 评论
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楼上的说法，我有质疑，钙的东西照吃，功夫是靠毅力来锻炼，
没有任何捷径，除非你有个好老师，柔韧性我23的时候的还可以朝天登，不过我基础好而已。在大学荒废了4年，后来又重新练到原先的水平了。祝你成功！

花*** | 2006-07-08 04:31:19 133 75 评论

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