双手放在背后，尽量把双手握紧，上下左右运动。每个方向做20下。既可减双臂，也可放松肩膀。
慢跑
可以每天举半小时的哑铃，没有哑铃也可以用矿泉水瓶代替，不过一定是要装满水的哦，大概600ml就可以了，我的就是这样的，高举过头，上下运动，平举也可以，每天坚持做，有酸痛的话效果佳~~~~~
晚饭后一小时开始原地慢跑，再肉多的部位涂上瘦身霜（不涂也行），然后裹上保鲜膜。跑完一小时后会发现出了很多汗喔!!!
答：告诉你最有效最简单的办法，我试过了很管用。 首先使用右手五指，仔细的扭捏手臂下面（从腋下到肘关节）每天次数不限。中医推荐的。详情>>
答：你好 膀胱肿瘤是泌尿外科最常见的肿瘤，以膀胱癌的发病率最高。其发病原因与长期接触某些化学物质有关，如苯胺、联苯胺、B-萘胺均有诱发膀胱癌的可能，长期慢性膀胱炎、...详情>>
问：她不理我咯，为什么呢？我是一名在校的技工学生，今年到了雨季了。在我身上发生的事并...
答：在这种情况下, 男人通常容易犯最常犯的错误(小姐/情人) 千万别犯 有了第一次就会有第二次 第三次, 如果你有家事的话 这样迟早会有悲剧的发生的 忠告 希望你能...详情>>
