你好！ 首先要意识到戒烟的益处: 仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。 戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。 戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。
患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。 戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。 如何戒烟（一）: 1。
戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 2。丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 5。烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6。坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）： （l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 （2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 （5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 （6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 （7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” （1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 （3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 （4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。 （5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 （6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。 另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍: 吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。
不同的阶段需要不同的建议和处理。 目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。 多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。
尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。
戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。 为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利,呵呵。 预祝您戒烟成功。
戒烟的方法上面说的都很好《，我这个可能没他们好。不过我有几个朋友用了效果挺好的，抽烟的量要降下来。就是说我今天要抽3支现在就抽1支时间长了就会好一写
把所有的钱交给你的夫人 你就无法买烟了
最好的办法就是身上根本不放烟！想吸的时候没有就好了.. 一个字..忍..
只能靠自己,我相信如果真的感觉到他的危害的时候,你一定可以做到的.
戒烟的办法林林总总，五花八门，但是关键还是戒掉心瘾，这没有捷径，只能靠自己的毅力。
经验之淡，戒烟主要是： 一是，决心； 二是，毅力； 三是，方法。 前两个，靠抽烟有害健康， 抽烟是个恶性循环的过程， 认识戒烟重要性、自觉解决。 方法吧，最好选择伤风感冒， 或且上火生病时，没有烟癮时， 病时病后，就是严格把位，烟不入口。 一戒了之。 让不抽烟，形成习惯，转为自然！
烟瘾的戒断是完全没有身体不适感的 也就是烟瘾不引起身体的依赖 完全是吸烟者在精神上的依赖 吸烟也不能缓解疲劳的 激发的精神状态只会使身体更累 一般的戒烟方法都是直接补充尼古丁的 身体每天对尼古丁的浓度有个适应量 戒烟贴之类的靠透皮吸收尼古丁使身体不对香烟依赖 也就是戒断心瘾来戒烟的 老师讲过一个说用水泡着烟丝喝下去 尼古丁没经过燃烧的浓度会过量 人体承受不了会恶心，保管再也不想抽了 没听验证过啊，也不知道老师是不是乱说的 戒烟是应该靠自己的，多想想期望着自己的人
最好的办法就是不戒烟
上面学者说的对。戒烟，最重要的是，要有毅力，不能说，你想抽受不了的时候，就得抽，那样是戒不了的。想抽的时候，要努力转移注意力，比如说，吃点平时喜欢吃的东西，只要不让嘴闲着就行，因为，你一闲着，它就想抽。戒烟是个漫长的过程，所以，你要做好一切充足的思想准备，千万不要半途而废，否则，下次戒，更是难上加难。
戒烟唯一有效的办法就是毅力。有人说有戒烟茶、戒烟的特制烟，转移注意力，以食物代替烟等办法，还是不能消除烟瘾，唯一就是要有毅力，想抽也不抽，别人诱惑你（有的人知道你戒烟，想方设法给你烟）也不要，七天一过，基本上戒烟了。
答： 下决心戒烟的人往往对自己说：“从明天开始，我再也不抽烟了。”但是，他可能坚持不了多长时间，就又不堪忍受烟瘾的折磨，重新向香烟投降。 的确，要想改掉坏习惯...详情>>
