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颈椎不好做什么运动?就坐肩膀疼听力下降高中时比较厉害现在只要长时间坐这就会肩膀疼还有点驼背
病情分析:您好,按照你所说肩膀疼,还有点驼背,因该是日常生活中坐姿不当造成轻微的疼痛。 建议端正自己的坐姿,适当做一做运动。如疼痛比较严重,建议去医院检查。推荐一种简单安全的颈椎锻炼方法。动作一:取站位或坐位,双手交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸,双手则用力阻之,持续对抗数秒钟后还原。共做6至8次。动作二:取站位或坐位,两手于头后枕部相握,前臂夹紧两侧颈部。头颈用力左转,同时左前臂用力阻之,持...
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病情分析:您好,按照你所说肩膀疼,还有点驼背,因该是日常生活中坐姿不当造成轻微的疼痛。 建议端正自己的坐姿,适当做一做运动。如疼痛比较严重,建议去医院检查。推荐一种简单安全的颈椎锻炼方法。动作一:取站位或坐位,双手交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸,双手则用力阻之,持续对抗数秒钟后还原。共做6至8次。动作二:取站位或坐位,两手于头后枕部相握,前臂夹紧两侧颈部。头颈用力左转,同时左前臂用力阻之,持续抗数秒钟后放松还原,然后反方向做。各做6至8次。注意动作要缓慢平稳,用力由轻到重,使肌肉和韧带得到充分伸直,但以不引起明显疼痛为度。这些动作中头部虽没有做大的动作,但通过各个方向力的“较劲儿”使相应的颈部肌肉得到了锻炼。科学研究发现,肌肉持续收缩5秒钟对颈部是非常有好处的。而颈部在出现问题的情况下,这种运动对颈部有很好的保护作用。另外,各种户外运动也会使颈部肌肉的力量增强,让颈部保持良好状态。