颈椎不好做什么运动？

病情分析：您好，按照你所说肩膀疼，还有点驼背，因该是日常生活中坐姿不当造成轻微的疼痛。    建议端正自己的坐姿，适当做一做运动。如疼痛比较严重，建议去医院检查。推荐一种简单安全的颈椎锻炼方法。动作一：取站位或坐位，双手交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸，双手则用力阻之，持续对抗数秒钟后还原。共做6至8次。动作二：取站位或坐位，两手于头后枕部相握，前臂夹紧两侧颈部。头颈用力左转，同时左前臂用力阻之，持...

病情分析：您好，按照你所说肩膀疼，还有点驼背，因该是日常生活中坐姿不当造成轻微的疼痛。    建议端正自己的坐姿，适当做一做运动。如疼痛比较严重，建议去医院检查。推荐一种简单安全的颈椎锻炼方法。动作一：取站位或坐位，双手交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸，双手则用力阻之，持续对抗数秒钟后还原。共做6至8次。动作二：取站位或坐位，两手于头后枕部相握，前臂夹紧两侧颈部。头颈用力左转，同时左前臂用力阻之，持续抗数秒钟后放松还原，然后反方向做。各做6至8次。注意动作要缓慢平稳，用力由轻到重，使肌肉和韧带得到充分伸直，但以不引起明显疼痛为度。这些动作中头部虽没有做大的动作，但通过各个方向力的“较劲儿”使相应的颈部肌肉得到了锻炼。科学研究发现，肌肉持续收缩5秒钟对颈部是非常有好处的。而颈部在出现问题的情况下，这种运动对颈部有很好的保护作用。另外，各种户外运动也会使颈部肌肉的力量增强，让颈部保持良好状态。