锻炼腰侧肌肉的侧身仰卧起坐是怎么做的？
就是在原本起来，躺下的过程中 增加来回摆动的动作 起来时 抱头的右手往左腿靠 抱头的左手往右腿靠 然后躺下 起来重复 来回此动作
2009-09-09 20:41:15
是在正常的仰卧起坐的基础上，每一个起来的动作后面加一个转身，要求是将右手手肘过左膝盖，同样，在做下一个的是后左手手肘过右膝盖。也可以在起身的时候左右拧腰，双腿位置不变。（yuan_t)
1***
2009-09-10 16:46:26
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