失眠的原因有很多种，像是环境因素，不良的生活习惯身体不适或者其它疾病，还有情绪兴奋紧张抑郁等，搞清楚失眠的原因，可以尝试着改变睡眠环境，调整情绪，平常多做点运动舒缓压力，睡前泡个热水脚，养成良好的生活习惯等，但如果非常严重的话最好咨询下医生，辅助性的吃点药物帮助治疗
首先要多运动，身体疲劳了才会需要休息。晚上睡前做体操或散步有助于睡眠。其次不要紧张，睡不着没关系，不要总觉得失眠会伤身体，其实没那么严重，反而这种心理更伤身。最后就是睡不着不要硬躺在床上，起来做点事，看看电视，等困了再睡，不困就不睡，过几天累了自然就睡着了。
白天适当运动，晚上少吃，注意作息规律。
如何治疗失眠一直是失眠患者关注的问题。很多人都有失眠的经历，因为心情或者身体原因引起的短暂性失眠并不为惧，但是长期失眠就是一个大问题，长期失眠不仅会影响患者心情和正常工作、生活，还会引起一系列的身体疾病，甚至缩短人的寿命。因此，得了失眠一定要及时治疗。
睡眠专家特讲解了几条如何治疗失眠的方法供失眠患者参考。 步骤/方法 1。如何治疗失眠——按时上床就寝。人的身体有一个生物钟，所以生活要有规律。午睡在下午1到3点最好，夜间最好10-11点上床睡觉，这样安排睡眠比较符合生理规律。 2。如何治疗失眠——睡眠姿势要正确。
睡眠要"卧如弓"，右侧卧最好，有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃内食物向十二指肠方向运动，避免心脏受压。 3。如何治疗失眠——多吸空气负离子。权威研究表明，大气中的空气负离子对自主神经高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用，从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，增加食欲，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。
4。如何治疗失眠——合理饮食。空腹或暴饮暴食均会影响睡眠。睡前吃些牛奶、面条或蔬菜，可放松肌肉、镇静安眠。含镁较高的食物如香蕉、茄子、燕麦片、西红柿及芹菜等也有助于睡眠。
睡前用热水泡脚半个小时，或者睡前喝点牛奶、听点轻音乐都有助于睡眠的！当然，心理调节最重要喽！睡前不要想太多事就好
先找出失眠的原因，才能对症下药。
是不是工作压力大的缘故呢，您可以用精油试试有没有效果， 薰衣草精油3滴+佛手柑精油3滴+檀香精油3滴 用这个熏香用，佛手柑精油1滴+马郁兰精油1滴+橙花精油3滴+荷荷巴油10毫升制成按摩油，每次取少许按摩脸部，做一段时间试试看
睡觉前不想任何东西，科学研究说人静止并且脑袋不想东西15分钟以上，就会睡着了。
亲，我自己也是经常谁不着呢。压力大了吧，减压。
是心里有事吧？还是压力较大了啊？放松心情，没有过不去的砍，睡前不要太过于兴奋，可以听一些舒缓的音乐，或者看会小说也能睡着。要不适当的做一些运动，比如瑜伽一类的。
静躺在床上，把注意力放在呼吸上，练习瑜伽呼吸法，排除杂念，放松心情，能够很好的帮助到睡眠；可以在睡前喝点小米粥
您好！您知道自己为什么失眠吗？需对症的。
您好！您知道自己为什么失眠吗？需对症的。
建议平时喝点安神的茶啊，比如普洱、菊花茶
平时多锻炼身体，睡前放松，喝杯牛奶泡泡脚
建议睡前半小时喝杯热牛奶，多吃点安神的食品，听点舒缓的音乐，不要做激烈运动，慢慢调节就会好的，如果已经很严重，建议还是看看医生，配点药物辅助一下
放松精神，闭上双眼，数水饺，或者看无聊的动画片都很有效。如果我的回答对您有用，请点击有用，谢谢。
适度有氧运动适当的运动是指运动后感到愉快而不疲劳的运动。睡前6小时进行30分钟的有氧运动，要注意不要在临睡前运动。最好快步走30分钟，然后慢步回家，再用热水泡脚(浸过足背部)，能够帮助睡眠。如我的回答对你有所帮助，请设置有用！
可以喝点牛奶，吃根香蕉，泡个脚，希望能帮到你
答：我个人认为首先养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用...详情>>
问：过多性生活对乙肝影响过多性生活会不会导致免疫力下降；从而致使乙肝（E抗原）肝细胞...
答：乙肝的传播途径中其中一条就是为性传播. 性生活过多过频,有可能传播给另一伴的几率会比平常人大一点.对于自身的话,不会转变成大三阳或者肝硬化.详情>>
问：为什么当今社会得癌症和中风的人特别多啊?这与日常生活的饮食有关吧,那应该在生活方...
答：当今社会节奏紧张,人们只顾住工作,却忘了或根本没有时间去休息,体力一直在透支,身体内堆积的生活垃圾无法排除,时间长了垃圾多了就会出病了,等待到发现是都迟了;所以...详情>>
