睡眠的快乐
睡眠是人类生活中必不可少的内容。其重要性恰如世界卫生组织的一份报告中所言，“睡眠和空气、食物、水一样，是人类生活的基本必需品”。不少专家都认为，成年人每夜至少要睡7到9个小时。然而，美国睡眠基金会新近所做的一项调查发现，很多成年人却难得睡上一夜好觉，而睡眠不足则往往意味着健康状况差，工作效率低，开车时容易出危险，甚至还会影响到人们的精神状况。
美国睡眠基金会是一家非营利性组织，其资金来源于改善睡眠产品业、制药公司、医师、诊所、睡眠中心及其他赞助者。这一组织经常就睡眠紊乱和睡眠不足相关的公共卫生与安全问题向国会和州政府进行游说。此次调查是该组织委托一家市场研究机构于2004年9月至11月进行的。该机构以电话访问的形式对1506名成年人进行了随机抽样调查，抽样误差为正负2.5%。调查结果发现：
一、3/5的成年驾车者说，在过去的一年里，他们曾在昏昏欲睡的状态下开过车。4%的人称，由于驾车时过度疲劳，实际上也可以说是在犯困，他们曾出过或险些出事故。
二、3/4的人称，其配偶有睡眠问题，最常见的问题是打呼噜。其他症状包括难以入睡，夜间醒来的次数多，早醒之后无法再入睡，早晨醒来时感觉精神不振、呼吸不畅或者腿上有痛感。
三、大约1/4有配偶的回答者称，他们的性关系因过度困倦已受到影响。因为过度困倦，他们已不像以往那样经常有性生活了，或者已对性生活失去了兴趣。
四、7/10的人说，他们的医生从来没有询问过他们的睡眠状况。
关于人们养成不良睡眠习惯的原因，亨利·福特医院睡眠中心的资深科学家克里斯·德瑞克认为，部分是因为当今社会总是处于忙碌状态的缘故。他说：“在一个越来越24小时化的社会中，人们总是熬到很晚才睡。他们24小时都可以去工作或超市，可以在白天和夜里的任何时间做任何事，哪怕回家很晚也会看电视、上网冲浪。”
不过，大多数人对这一问题并没有引起足够的重视，感觉自己确有问题者寥寥无几。新泽西州55岁的盖勒莫每天夜里平均睡六至七个小时。他说：“我的睡眠时间足够满足我的正常需要了。我一向都是一觉睡到天亮，而且睡得很沉，甚至连做过什么梦都想不起来。”但是，睡眠问题在一定程度上还是影响到了人们的日常生活。弗吉尼亚州51岁的达尔文·麦克莱伦每天夜里只睡6至8个小时，早晨4点钟就醒，所以他的工作日开始得比别人早。有时候他在去华盛顿上班的路上就困了。他说：“我要是能迟醒一会儿，开起车来就安全多了。”
睡眠基金会的执行总裁理查德·格鲁拉认为，睡眠与生活质量之间是有联系的。总的说来，睡眠好的人生活得更快乐、更健康。睡眠不足或睡眠质量差的人会有疲乏感，他们与他人的社会关系和亲密关系会受到损害，他们的工作效率会受到负面影响。因为他们在困倦时开车警惕性比较差，就连我们的道路也会因此而变得更加危险。
针对以上问题，睡眠基金会及多位睡眠问题专家建议，临睡之前要避免喝酒和含有咖啡因的饮料。成年人，要注意自己的睡眠时间长短和睡眠质量，如果需要的话，应当寻求帮助。
