怎么有效练出 腹侧外肌和腹下倒三角肌
腹肌方法知道很多 但是 腹下 倒三角肌只知道几种 很累 效果也不太明显 有效果更好的么？
练腹肌是很难的，没有个小半年是没起色的，你要每天坚持做仰卧起坐，开始先一天能做三十多个，然后不断增加，坚持每次能做二百个，直到腹部肌肉成形，为了让腹肌好看，你在做的时候腰也要左右扭动，达到肌肉全面运动。
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2012-06-24 12:25:37
问：怎么练腹部肌肉？每天要做多少个仰
答：每天做30个仰卧起坐就会有效果哦！坚持呀！详情>>
问：如何轻松练腹肌~要简单轻松办公室
答：紧缩肛门，缩紧——放松——缩紧——放松。。。。 如此反复多次即可，每次最好做百次以上。没有环境要求，任何时候任何地点都可以做。 坚持三个月后会有惊喜。 还有一个...详情>>
问：如何有效的锻炼侧腹肌和腰肌？仰卧
答：以下为个人经验： 对于两侧的腹肌，有下面两种方法进行锻炼：1，身体向右侧躺在地上，双腿伸直，右手过胸前置于左肩上，左臂贴住左边身体；抬起双腿至最高处后缓缓放下，...详情>>
问：生完宝贝还要补钙吗?我是11月2
答：详情>>
问：登山的好处有哪些？
答：登山是一项延年益寿的运动，可以称得上是“心血管体操”。它可以增加心跳、心排血量，改善各器官功能。此外，登山也可以增加肺活量，改善心肺功能；改善骨组织的血液供应，...详情>>
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