在忙碌的生活中，人们都有基本的物质和精神上的 需求，而这些需求常会造成某种程度上的压力，使有些人 无法从紧张的工作和生活中松弛下来，以致使一些人彻 夜难眠。 失眠并不单是一夜睡不着觉，它还会影响第二天的 精神，使人感到疲倦、精神不能集中，且因担心次晚难以 成眠而紧张，如此反复而成恶性循环。
如果失眠达数日， 个人则会感到所面对的任务繁重，困难无法克服，精神处 在紧张焦虑状态之下。因此，治疗精神紧张引起的失眠， 应以如下心理方法为主： (1)认清病因，立即放松：要认识自己的失眠是由于 白天精神紧张所致，以最短的时间放松身心。 (2)正确评价自己：很多紧张是因为对自己的行为未 能正确评价所产生的。
所以，如果能从不同的角度来看 自己的行为，发现善美，看到优点、长处和成绩，就可使自 己的心情好转而减少紧张。 (3)客观看待外界他人，学会疏导自己：应把世界看 成是美好的，采取不同的观点来看我们所生存的周围环 境，这样才能促进心情好转而消除紧张。
对他人期望不 要过高，对自己也不可过分苛求，要学会自己疏导情绪， 也要学会“屈服”于别人。能抛开不愉快的事情，保持心 理平衡，对防治失眠有妙不可言的益处。 在心理治疗无效时，可短时辅助给予少量药物或安 慰剂。
答：治疗失眠的10个妙方 当你为失眠而痛苦的时候，放下药片（常常有副作用），除了数数，可以试试以下方法。 一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 ...详情>>
