如何治疗精神紧张引起的失眠？

一、预防失眠要进行适当的运动。很多人认为失眠就不要进行体力劳动了，其实适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。　　二、预防失眠我们注意的还有饮食上的一些内容，患者的饮食注意忌油腻的食物。病人宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。　　三、预防失眠我...

一、预防失眠要进行适当的运动。很多人认为失眠就不要进行体力劳动了，其实适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。　　二、预防失眠我们注意的还有饮食上的一些内容，患者的饮食注意忌油腻的食物。病人宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。　　三、预防失眠我们注意的重要问题就是生活习惯的规律性。科学的生活习惯，是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。

在忙碌的生活中，人们都有基本的物质和精神上的 需求，而这些需求常会造成某种程度上的压力，使有些人 无法从紧张的工作和生活中松弛下来，以致使一些人彻 夜难眠。 失眠并不单是一夜睡不着觉，它还会影响第二天的 精神，使人感到疲倦、精神不能集中，且因担心次晚难以 成眠而紧张，如此反复而成恶性循环。如果失眠达数日， 个人则会感到所面对的任务繁重，困难无法克服，精神处 在紧张焦虑状态之下。因此，治疗精神紧张引...

在忙碌的生活中，人们都有基本的物质和精神上的 需求，而这些需求常会造成某种程度上的压力，使有些人 无法从紧张的工作和生活中松弛下来，以致使一些人彻 夜难眠。 失眠并不单是一夜睡不着觉，它还会影响第二天的 精神，使人感到疲倦、精神不能集中，且因担心次晚难以 成眠而紧张，如此反复而成恶性循环。如果失眠达数日， 个人则会感到所面对的任务繁重，困难无法克服，精神处 在紧张焦虑状态之下。因此，治疗精神紧张引起的失眠， 应以如下心理方法为主： (1)认清病因，立即放松.‧要认识自己的失眠是由于 白天精神紧张所致，以最短的时间放松身心。(2) 正确评价自己：很多紧张是因为对自己的行为未 能正确评价所产生的。所以，如果能从不同的角度来看 自己的行为，发现善美，看到优点、长处和成绩，就可使自 己的心情好转而减少紧张。 (3) 客观看待外界他人，学会疏导自己： 应把世界看 成是美好的，采取不同的观点来看我们所生存的周围环 境 ， 这样才能促进心情好转而消除紧张。对他人期望不 要过高， 对自己也不可过分苛求，要学会自己疏导情绪， 也要学会“屈服”于别人。能抛开不愉快的事情，保持心 理平衡， 对防治失眠有妙不可言的益处。 在心理治疗无效时，可短时辅助给予少量药物或安 慰剂。