请问中老年人到底该如 何承担鳏寡孤独带来的沉重心理压力呢？

 

要渡过这一难关，老人们在平时就应该让自己有一个起码的精神准备，就是说，对老 伴、对自己的生老病死要做好心理准备，这样，在事情真的发生时，就不至于被突如其来 的痛苦一下子击倒。在老伴过世之后，老人们可以尝试以下做法。

第一，适当地保存一些老伴的纪念物品，比如说结婚证、荣誉证、照片及某些具有象 征性意义的东西，这些东西可以给丧偶老人的悲伤情绪一个倾诉和宣泄的空间，能为老人 保留一些心理慰藉...

 

要渡过这一难关，老人们在平时就应该让自己有一个起码的精神准备，就是说，对老 伴、对自己的生老病死要做好心理准备，这样，在事情真的发生时，就不至于被突如其来 的痛苦一下子击倒。在老伴过世之后，老人们可以尝试以下做法。

第一，适当地保存一些老伴的纪念物品，比如说结婚证、荣誉证、照片及某些具有象 征性意义的东西，这些东西可以给丧偶老人的悲伤情绪一个倾诉和宣泄的空间，能为老人 保留一些心理慰藉，不至于一时间觉得身边空落落的，连老伴的半点影子都抓不住。

第二，跟子女尤其是孙辈多一些接触。很多老人丧偶之后容易心灰意冷，对子女的关 爱都不愿意接受，这样对自己是不利的。老伴故去后，老人的感情需要一个新的寄托，而 子女与孙辈能够填充老人的生活与情感。丧偶的老人，如果有孙子孙女在膝下陪伴，时不 时给老人一些快乐和“笑料”，这有利于冲淡悲伤的哀情。

第三，改变家庭布局。老人最容易触景伤情，老伴离去了，家里往往到处会有老伴的 影子和回忆，所以，丧偶的老人在初步缓解了忧伤情绪后，应该尽可能地换一换家庭的布 局，让自己能进入另一段崭新的生活里。或者老人也可以到儿女家小住，或者去外地散散

心，视野开阔了，悲伤的情绪也会随之减轻。

第四，多与同龄人接触，多培养自己的兴趣爱好。丧偶的老人不宜封闭自己，而应 该走进同龄人群体中，多一些接触和交流，或者多看看书、种花养鸟，丰富自己的日常生 活，例如一起打牌、下棋、聊天等，渐渐排解、减轻悲伤情感。如果老人能够重新找到心 仪的“老来伴”，那是最好不过的，一段新的感情能够有效地抚平丧偶的创伤。

有句话说：“人死不能复生。”丧偶的中老年人，要正确对待现实，控制好自己的情 绪，要善于寻找新的生活乐趣和新的精神寄托，用各种方式来转移自己的注意力，不要让 自己一有机会就想到丧偶的悲伤。只有战胜自己的负面情绪，调整好自己的心态，活得愉 悦、健康，才可告慰死去的老伴。