个人中心
我的提问
我的回答
今日任务
我的设置
退出
文档资料
电脑网络
体育运动
医疗健康
游戏
社会民生
文化艺术
电子数码
娱乐休闲
商业理财
教育科学
生活
烦恼
资源共享
其它
歪果仁看中国
爱问日报
精选问答
爱问教育
爱问公益
爱问法律
我经常感到抑郁和焦虑怎么办
自我疏导-当你的注意力转移到新的事物上去时,心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。自我刺激-去想象种种可能的危险情景,让最差的情景首先出现,并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时即可终止刺激过程。 指导意见:自我放松-有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。另外还可以运用音乐、瑜珈、冥想等方法来帮助放松。治疗有疏导治疗,认知治疗,音乐治疗,发泄疗法等,有时...
查看全部>>
自我疏导-当你的注意力转移到新的事物上去时,心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。自我刺激-去想象种种可能的危险情景,让最差的情景首先出现,并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时即可终止刺激过程。 指导意见:自我放松-有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。另外还可以运用音乐、瑜珈、冥想等方法来帮助放松。治疗有疏导治疗,认知治疗,音乐治疗,发泄疗法等,有时集体心理治疗效果会更好一些。
病情分析: 从你的情况来看,以上的表现可以归纳出你性格方面的一些小问题,比如比较敏感多疑,过于关注别人对自己的看法,对自己缺乏自信。因此,在治疗上需要你自己能够认识到这些问题,逐步调整心态,才能走出阴影。 指导意见: 建议:平时可以多发现自己的一些优点,培养自己的兴趣爱好,多与自己身边的伙伴交流。不用过于在意别人对你的看法,保持良好的心态来对待每一件事情。此外,可以多做一些让你自己有成就感的事情,...
病情分析: 从你的情况来看,以上的表现可以归纳出你性格方面的一些小问题,比如比较敏感多疑,过于关注别人对自己的看法,对自己缺乏自信。因此,在治疗上需要你自己能够认识到这些问题,逐步调整心态,才能走出阴影。 指导意见: 建议:平时可以多发现自己的一些优点,培养自己的兴趣爱好,多与自己身边的伙伴交流。不用过于在意别人对你的看法,保持良好的心态来对待每一件事情。此外,可以多做一些让你自己有成就感的事情,适当参加一些集体的活动和体育锻炼有助于心态的调整。