我经常感到抑郁和焦虑怎么？

病情分析：
从你的情况来看，以上的表现可以归纳出你性格方面的一些小问题，比如比较敏感多疑，过于关注别人对自己的看法，对自己缺乏自信。因此，在治疗上需要你自己能够认识到这些问题，逐步调整心态，才能走出阴影。
指导意见：
建议：平时可以多发现自己的一些优点，培养自己的兴趣爱好，多与自己身边的伙伴交流。不用过于在意别人对你的看法，保持良好的心态来对待每一件事情。此外，可以多做一些让你自己有成就感的事情，...

病情分析：
从你的情况来看，以上的表现可以归纳出你性格方面的一些小问题，比如比较敏感多疑，过于关注别人对自己的看法，对自己缺乏自信。因此，在治疗上需要你自己能够认识到这些问题，逐步调整心态，才能走出阴影。
指导意见：
建议：平时可以多发现自己的一些优点，培养自己的兴趣爱好，多与自己身边的伙伴交流。不用过于在意别人对你的看法，保持良好的心态来对待每一件事情。此外，可以多做一些让你自己有成就感的事情，适当参加一些集体的活动和体育锻炼有助于心态的调整。

自我疏导-当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。自我刺激-去想象种种可能的危险情景，让最差的情景首先出现，并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时即可终止刺激过程。
 指导意见：自我放松-有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。另外还可以运用音乐、瑜珈、冥想等方法来帮助放松。治疗有疏导治疗,认知治疗,音乐治疗,发泄疗法等,有时...

自我疏导-当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。自我刺激-去想象种种可能的危险情景，让最差的情景首先出现，并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时即可终止刺激过程。
 指导意见：自我放松-有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。另外还可以运用音乐、瑜珈、冥想等方法来帮助放松。治疗有疏导治疗,认知治疗,音乐治疗,发泄疗法等,有时集体心理治疗效果会更好一些。