失眠的原因有哪些?如何更好的调节?
常话说:睡觉睡到自然醒。是件很美的事!但是得了失眠症的人入睡困难,梦多,他们是很痛苦的。是什么原因让他们失眠呢?
1、生理因素:精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病,如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。
2、心理因素:生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。
3、药物因素:饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可导致失眠多梦。
常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。
4、年龄因素:年龄越大失眠发生率越高。
患者要努力做到饮食有节,定时而眠,建立健康生活方式。
另外,适当的体育锻炼也是很好的调节方式,或者使用中药茶,比如古方益眠茶就不错,睡前喝一杯,对促进睡眠有不可替代作用。
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