个人中心
我的提问
我的回答
今日任务
我的设置
退出
文档资料
电脑网络
体育运动
医疗健康
游戏
社会民生
文化艺术
电子数码
娱乐休闲
商业理财
教育科学
生活
烦恼
资源共享
其它
歪果仁看中国
爱问日报
精选问答
爱问教育
爱问公益
爱问法律
怎样调节失眠?
很多种因素可以引起失眠,所以治疗失眠要查明原因,对症治疗。 原因一,情绪波动。生气、换环境、心里压力大等; 原因二,疾病。神经、心脏、颈椎、大脑等疾病; 治疗要以调养为主,药物为辅。 具体方法: 一是坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟,增强体质; 二是调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要; 三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐; 四...
查看全部>>
很多种因素可以引起失眠,所以治疗失眠要查明原因,对症治疗。 原因一,情绪波动。生气、换环境、心里压力大等; 原因二,疾病。神经、心脏、颈椎、大脑等疾病; 治疗要以调养为主,药物为辅。 具体方法: 一是坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟,增强体质; 二是调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要; 三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐; 四是养成较规律的生活习惯;
常见的引起失眠的原因有环境突然改变、睡前饮茶、咖啡、过度兴奋、过度悲伤、躯体疾病引起不适, 意见建议:难以入睡等,那么,您应注意,平时睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质,不熬夜,睡前可以用微烫的热水泡泡脚,平常可以多食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥,因为总失眠会让这个人气血不足。
一般失眠多为内分泌紊乱所导致,与情志相关密切。 指导意见: 所以建议你保持心情舒畅,避免忧郁烦闷,然后再吃点健脑补肾丸慢慢就会好的。
失眠自己的调节首先需要注意改变自身的不良生活习惯,除此之外,还需要从饮食上、运动上和心理上进行自我释放和解压,不要使自己的心理承受巨大的压力,面对压力的时候适当的减压,这些都可以很好的释放自己的压力,得了失眠不要着急,按部就班的进行治疗不容有失。
如何缓解失眠? 生活要有规律,减少夜生活,早睡早起。 不要在床上工作和思考问题,睡前不看紧张情节的电视和书报,不饮浓茶、咖啡,不吸烟。 有条件可以服用怡郁安茶,改善失眠,调节气血。 黄瓜、西红柿、香蕉和胡萝卜有与人体分泌的松果体素相似的植物松果体素,可以经常食用。含铜、含锌的食物要多吃,含锌食物有牡蛎、鱼类、瘦肉、奶制品等,含铜的食物有鱼、虾...
如何缓解失眠? 生活要有规律,减少夜生活,早睡早起。 不要在床上工作和思考问题,睡前不看紧张情节的电视和书报,不饮浓茶、咖啡,不吸烟。 有条件可以服用怡郁安茶,改善失眠,调节气血。 黄瓜、西红柿、香蕉和胡萝卜有与人体分泌的松果体素相似的植物松果体素,可以经常食用。含铜、含锌的食物要多吃,含锌食物有牡蛎、鱼类、瘦肉、奶制品等,含铜的食物有鱼、虾、蟹、玉米、豆制品、蘑菇等。 放松情绪,讲究心理卫生、开朗乐观、心胸豁达。 有规律地体育锻炼,贵在坚持、重在适度。
对于失眠的调整首先要从生活作息规律、生活习惯以及对于睡眠的认识开始,是一个较长的时间过程 指导意见: 个人意见:每天要注意生活规律,避免劳累、熬夜、过长时间上网。睡眠不好时也不要过于悲观,放松身心可以有助于改善焦虑情绪。
关注爱问微信公众号,开启知识之旅,随时随地了解最新资讯。