首先要注意休息饮食多吃优质蛋白质奶类多吃黑色补肾食物，多吃含钙高的食物，另外适当锻炼增强自身免疫力多参加户外活动
保持旺盛的精力，不是单单饮食就能解决的!1：保持心情愉快。这点是最重要的，有的人心情不好，茶饭不思，精神萎靡不振，何谈旺盛的精力？2：充足的高质量的睡眠。吃得当再好如果休息不好，同样不行，不必详细说了吧？3：合理饮食。所谓合理，就是蔬菜、粮食、蛋白质和脂肪（鱼肉蛋奶）、水果搭配合理，食用的量还要适当，不能暴饮暴食，对于一个健康人来说，饮食方面做到这样就很好了，不必刻意追求什么比较特殊的营养品甚至燕窝、鱼翅、甲鱼等奢侈品。
当然如果有某种疾病需要特殊的饮食营养或食补则另当别论。4：每天适量的运动（推荐有氧运动） 保持旺盛的精力，不是单单饮食就能解决的!1：保持心情愉快。这点是最重要的，有的人心情不好，茶饭不思，精神萎靡不振，何谈旺盛的精力？2：充足的高质量的睡眠。
吃得当再好如果休息不好，同样不行，不必详细说了吧？3：合理饮食。所谓合理，就是蔬菜、粮食、蛋白质和脂肪（鱼肉蛋奶）、水果搭配合理，食用的量还要适当，不能暴饮暴食，对于一个健康人来说，饮食方面做到这样就很好了，不必刻意追求什么比较特殊的营养品甚至燕窝、鱼翅、甲鱼等奢侈品。
当然如果有某种疾病需要特殊的饮食营养或食补则另当别论。4：每天适量的运动（推荐有氧运动）。
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