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(健身)双手抱腿有待提高

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(健身)双手抱腿有待提高

双腿绷直,然后弯腰并用双手抓住脚后跟,然后脸向小腿用力并力求贴上...这个动作叫什么呢?

作了好久脸也贴不上小腿,要领不对吗?

清***
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  • 2008-09-19 23:10:27 
    形体上称“勾绷脚”。训练后背的延伸性，脚背勾要勾到彻底绷要绷极至，脚腕的内在柔韧性。
具体要求：1）上身直立延伸，双手放于身体两侧，双腿绷到极至。2）在勾绷脚的过程中要做到勾要勾到彻底绷要绷极至，要注意内在的柔韧性和延伸性。3）双手从身体两侧抬起，抬起后要于身体保持一条直线。4）弯腰探腿时，以腹部为动力尽量贴住大腿，保持后背的直立与延伸。5）双手抱腿时要用胸尽量贴住大腿。6）起身时以大臂为动力深呼吸收手。
跳水动作中称“封闭式屈体”。
需要长久艰苦训练才能达到。

    1***

    2008-09-19 23:10:27

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