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2018-07-09 17:38:51

•   关于季节养生法 的解答如下：
  春季养生
  　　春分天气状态不稳定,早晚气温偏低,容易诱发年老体弱者和易犯病人群的病症。专家认为,春分养生,最重要的是保持饮食、起居、寒热规律平等,阴阳平衡。
  　　尽量少到人群密集的场所,可利用居住环境进行简单的健身运动,如爬楼梯、跳绳等,运动时间不易太早。
    早起洗漱时可使用淡盐水漱口,每天房间开窗通风的时间也不易太早,9时后较为适宜。
  　　进入春分以后,昼夜温差还是较大,而且不时仍有寒流侵袭,天气变化较大,雨水较多,甚至阴雨连绵。此时,要注意添减衣被。穿衣可以下厚上薄,注意下肢及脚部保暖,最好能够微微出汗,以散去冬天潜伏的寒邪。
    老人及小孩普遍抵抗力比较差,容易患感冒或风疹等传染病,在这个时候就更应注意适时添减衣被,适量多穿一些衣服,不要一时减衣减得太快。
  　　夏季养生
  　　夏季一直是人们认为的最佳时机掌握一定的夏季保健知识是很必要。
  　　1。多喝白开水
  　　各种饮料如汽水、果汁、可乐等含较多的糖分及电解质，过多摄入除了对孩子的牙齿发育不利，还会影响到孩子的食欲和消化功能，引起超重和肥胖。
    从营养学观点看，白开水对健康最有益。白开水进入人体后可立即进行新陈代谢，有调节体温、输送养分及清洁体内毒素的功能。
  　　2。饮食要讲究营养均衡
  　　夏日人体对营养的需求量较大应补充鲜鱼、鲜肉、鲜蛋、猪肝等，或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物来取代肉类。
    此外，五谷类也不宜少吃。
  　　3。午睡时间不宜太长
  　　据生理学研究表明，人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。通常情况下，人们在入睡80～100分钟后，便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。在深睡眠过程中，大脑各中枢的抑制过程明显加强，脑组织中许多毛细血管网暂时关闭，脑血流量减少，机体的新陈代谢水平明显降低，如果在深睡眠阶段突然醒来会有强烈的不适感。
    
  　　4。大汗后不宜冲冷水澡
  　　夏季极易出汗，大汗时不能冲冷水澡，大汗后如用冷水一冲，全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而储留体内，影响机体功能，一些感冒病毒就会乘虚而入。专家建议，较好的降温方式是在运动后半小时洗个温热水澡，更有利于调节体温、使全身肌肉组织得到放松。
    
  　　运动养生以平缓为主秋季养生
  　　秋分过后,天气转凉,昼夜温差明显,秋季养生保健要防止寒气伤身,还要防秋燥。秋季养生适宜轻松平缓的运动。秋季进补要养阴,但切不可重药物轻食物,盲目进补。
  　　1。护体:防秋燥引起的感冒、咳嗽
  　　在风多干燥的秋季,燥邪入侵会使人得病,常称为秋燥。
    如果不注意养生,当温度和湿度发生较大变化时,人体的抵抗力就会下降,最常见的就是感冒、咳嗽病人增多。
  　　2。运动:以轻松平缓项目为主
  　　秋令时节,如果坚持适宜的体育锻炼,不仅可以调养肺气,还可提高肺脏器官的功能,有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。
    
  　　3。进补:重药物轻食物不可取。

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  张***

  2018-07-09 17:38:51

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