答：合理饮食 不要过度节食 早餐最重要
答：想减肥首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃. 意见建议：运动方面可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.
问： 怎样减肥才健康?
答：早餐中餐不限，但中餐也不要吃太多，七分就好，晚上吃韩国宝儿晚餐和水果就行，再配合10分钟的减肥操，我以前坚持一个月减了12斤。这个重要的是坚持，坚持的越久效果当然越好，减下来后也不可放松，可以不运动但要继续控制饭量保持才行。
问： 怀孕期间的饮食怎样安排?
答：怀孕期间要多吃水果、蔬菜、鱼、虾等富含维生素的食品,平时要补充叶酸、钙片，每天早晚喝一杯孕妇奶粉，可以根据个人喜好选择，我怀孕时喝的是雅培，经常喝一些骨头汤，煲汤时可放几滴醋，不过做菜时要少放盐，尽量吃得清淡点，多吃粗粮，可以煮一些玉米当零食吃，一个星期吃一至两次海带或紫菜，还可以到药店去买杭州产的...
答：孕早期胎儿生长缓慢,每日体重只增加1克左右,孕妇营养的需要量比较小,但是,由于大多数人都会出现不同的妊娠反应,例如头晕.恶心.呕吐.身体不适.食欲不振.好睡.乳房胀痛.讨厌油腻的食物,偏好酸食或清淡食物等,影响对营养的充分摄取,所以,应尽量进食.少吃多餐,选择蛋白质.维生素等营养含量较高的食品,例如...
问： 怀孕期间的饮食怎样安排？
答：怀孕期间要多吃水果、蔬菜、鱼、虾等富含维生素的食品,平时要补充叶酸、钙片,每天早晚喝一杯孕妇奶粉,可以根据个人喜好选择,我怀孕时喝的是雅培,经常喝一些骨头汤,煲汤时可放几滴醋,不过做菜时要少放盐,尽量吃得清淡点,多吃粗粮,可以煮一些玉米当零食吃,一个星期吃一至两次海带或紫菜,还可以到药店去买杭州产的...
问： 运动减肥怎样搭配饮食？
答：1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚...
答：运动饮食搭配 想要让运动取得最为理想的锻炼效果，那么饮食的合理搭配是非常重要的，但是很多运动的人却对这方面的知识知之甚少，结果使运动效果受到了不良的影响，下面，我们来看看怎样把饮食和运动巧妙的搭配起来。 运动前 1、依照运动时间长短饮用500cc以上的温开水 身体在运动中血液循环速...
问： 晚上饮食如何安排最科学？
答：1.主食 这是一日三餐的必需品，也是保证你有充沛体力的必需品，不吃主食可以减肥吗？适量的主食可以使你有饱腹感，不至于因为肚饿而吃其它零食，以至于肥胖，更重要的是脂肪的消耗需要碳水化合物的参与，否则脂肪不能分解。 2.限制脂肪和糖类食品的摄入量 适当增加绿叶蔬菜的摄取量，使摄入的总热量低于消耗...
答：这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦—— 1、黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。 原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤...
问： 运动减肥饮食有什么讲究？
答：运动的话会消耗大量的卡路里，但是这时千万不要节食，要合理膳食，均衡营养以达到减肥的目的。
答：多吃一些水果 全麦食品(含糖少的) 如果可以最好不吃晚饭,早饭一定要吃。诚心为你解答，给个好评吧亲，谢谢啦
问： 怎样安排自己的饮食？
答：每天吃个五分饱，多点安运动，可以再试试酵素，补充营养，对身体蛮好的，长此以往，你会瘦的。
答：想减肥首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃. 意见建议：运动方面可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.
答：合理饮食 不要过度节食 早餐最重要
答：想减肥首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃. 意见建议：运动方面可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.
问： 运动减肥期间要怎么饮食？
答：一、细嚼慢咽，每餐7分饱 虽然我们不鼓励饿肚子减肥，不过多余的食物摄入最终都会转化为能量储存，所以减肥期间饮食控制还是非常必要的。每次吃饭的时候提醒自己细嚼慢咽，放慢吃饭的速度，这一个小习惯就能帮你减少20~30%的食物摄入。而狼吞虎咽，当大脑发出停止进食信号时，往往已经吃了过多的食物。细嚼慢咽还有...
答：食物挑着吃：除了少吃甜食和油腻的食物，多食蔬果这一众所周知的原则外，一定要多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、魔芋等，它们能让人有饱腹感，又不会增加体重。还要多吃能量低的食物，如冬瓜、海带、黄瓜等，能抵抗脂肪的吸收。此外，要挑选低热量的食物，主食也一定要吃。并且严格限制盐的摄入量，每天不超过6克。 ...
