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长期睡不着觉怎么改善？ 

长期睡不着觉怎么改善？
M*** | 2018-12-31 11:02:58

全部答案（共2个回答）

    2018-12-31 12:59:51 
  • 长期睡不着觉，就要积极的去看望心理医生和富有安眠药类的药物，来进行改善睡眠状况，
    H*** | 2018-12-31 12:59:51 0 0 评论
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    • 2018-12-31 11:28:58 
  • 避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成按时入寝与按时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。坚持每天保持半小时至1小时的运动，可促进睡眠，但睡眠前应尽量避免剧烈运动。另外睡前如有需要，可适量吃一些容易消化的食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利。避免睡前饮咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，这些饮料不利于睡眠，
    张*** | 2018-12-31 11:28:58 0 0 评论
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