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我有半夜起来上洗手间的习惯,晚上快睡觉时都不敢喝水,但还是照样半夜起来。但起来过后再睡就很难睡着了,有时几乎是看着天亮。我才刚30岁,还没结婚,但两个黑眼圈真是很难看。睡不好第二天会很没精神,白天我都不睡觉的,就怕晚上更睡不着。
你只说了这是你的习惯,是天天都这样的吗?如果是的,或是常常。那么,我建议首先是查体:要查查肾,肾虚的人,常常是尿频的;如果西医没有太明确的结论,你可以看中医,如果是肾虚,不要紧的,遵医嘱:补;再有就是加强锻炼,锻炼能改变你的身体健康条件,不知道你是不是那种爱运动的人?不知道你的工作性质?如果是办公室工作的,常常是电脑旁过度的不断的脑力劳动,也会对脑神经的健康有负作用,所以你要常常在工作时,休息调节...
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你只说了这是你的习惯,是天天都这样的吗?如果是的,或是常常。那么,我建议首先是查体:要查查肾,肾虚的人,常常是尿频的;如果西医没有太明确的结论,你可以看中医,如果是肾虚,不要紧的,遵医嘱:补;再有就是加强锻炼,锻炼能改变你的身体健康条件,不知道你是不是那种爱运动的人?不知道你的工作性质?如果是办公室工作的,常常是电脑旁过度的不断的脑力劳动,也会对脑神经的健康有负作用,所以你要常常在工作时,休息调节一下,作作操,动一动。另外过重的思想负担与工作压力也会影响到你的睡眠,时间长了会形成神经衰弱等。其实人的睡眠时间是有限的,不要太过频繁,一般在连续睡眠6——8个小时即可。还有什么问题可以一同探讨。
晚上睡眠不好都是睡眠生物钟被打乱所致,要想恢复正常,必须充分减轻思想压力,加强体育锻炼,使疲惫的身心得到充分调整才能有效恢复好的睡眠。有不明白的发消息交流。
建议还是多运动下 运动能让你的身体更协调 你这就是亚健康状态么
睡前不要喝太多水了,上过厕所在睡觉.希望你能够休息好点,睡个好觉.
睡觉前喝杯牛奶会好一点。
每天12:00睡觉,可以的。