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睡眠质量怎么提高啊?

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睡眠质量怎么提高啊?

 半夜起夜上厕所之后就总睡不着,睡眠质量怎么提高啊?我一折腾就很久都睡不着,半夜三点半起来上厕所之后就睡不着了,而且经常有这种情况!宝妈们都有这种情况吗?怎么解决的?

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全部答案

    2018-12-18 23:53:39
  • 下次睡眠不好的,可以在睡前喝些百合枣仁茶,平时规律睡眠咯,只有生物钟正常了,睡眠才会规律。好的身体都是在于平时的调养的。

    漫无目de独...

    2018-12-18 23:53:39

  • 2016-12-17 14:09:55
  • 我尿蛋白高了,医生叫我多喝水,真遭罪!白天要是不睡一两个小时,这一天都昏昏沉沉的!

    肆意的阳光_

    2016-12-17 14:09:55

  • 2016-12-17 14:09:55
  • 晚上玩手机到两点,四点醒来,中间翻来覆去一直没睡着,四点起来吃东西玩电脑,上网到六点多困了,然后睡到现在!呜呜,渴望正常!

    yang海通

    2016-12-17 14:09:55

  • 起夜后睡不着这个情况产生的原因有很多,比如一方面可能是由神经衰弱引起的,另一方面也可能是由于植物神经紊乱导致。建议如果压力过大,可以服用谷维素来调解心情,缓解压力,另外在睡觉之前不要喝过多的水,把体内尿液排空。
  • 1、保持乐观、知足常乐的良好心态,避免因挫折致心理失衡。    
    2、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。    
    3、多亲近自然,放松紧张烦躁的心情。通过适当的户外活动,可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解,心情好,睡眠也就好。同时,有花草树木、山清水秀的地方,空气中的离子含量比城市中较高,也利于人体神经的养护,提高睡眠质量。    
    4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西.

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