放松身心,适当疏泄情绪。放松可以是主动的积极的放松,比如说听听音乐,和同伴经常出去聊聊天,逛逛街,购物,或者说打打球,体育运动以及看自己喜欢看的一些课外的业余的书籍。疏泄情绪的主要目的是为了增加自己的社会支持网络,能够和自己的亲人、朋友、同学多沟通,心里面有什么压抑的话,或者有一些郁闷,可以向同学、朋友、家人倾诉一番,进而达到宣泄情绪平衡心理的作用。如果找不到朋友的倾诉的话,也可以通过自我诉说、自我解答以及自我安慰,来达到发泄心中的不满、郁闷、愤怒、悲伤等不良情绪,进而消除紧张,恢复心理平衡。比如,将自我担心和忧虑的事情,自己给自己讲出来,这样可以把压在心中的石头搬掉,从而达到心理平衡。