不要在意,身高178cm就不能灌篮的言论吧,我比你高2CM但我能做好，弹跳虽然有天生的,但大部分都是后天锻炼而来的,只要原地起跳能双手(手腕)都完全过了篮圈,你应该具备单手灌篮的弹跳啦!之于练弹跳,其实并不难,只是不单是练脚上的力量,还要练腰腹的力量。最简单的方法是跑楼梯、跑斜坡（记住是跑），兔子跳。强烈推荐跑阶梯，但要找长的阶梯，特别是在长梯阶上进行兔子跳，效果特好。不信你就试下吧！
天天戴沙袋 弹跳力就会高的
@_@ 别听他的，锻炼小腿、脚部力量！
最快捷的办法,打兴奋剂
大哥，你的体重那么轻，还不能灌？我173cm，体重128斤，比你重20多，我原地摸高290cm，要是减20斤，高兴死我。我的弹跳在班里还可以，就是每天用里跳，多跳几下，再加上哑铃的负重，做蹲起—— 一个人给我说的，他175cm，能灌篮。没脾气。
学会放弃,是一种美!
你不可能了 不用练 专业教练教都不行
就多跳吧 班上那些男生都这样的
绑铅块，或者去跳沙坑（脚要碰到胸，腰不能弯）50次一组，一天5组以上。
摸你家的房顶.
首先练韧带，认为比较松软了，练习原地纵跳，最好有东西作为参照物，每天将它提高（注意用前脚掌落地）。日复一日，最后练习摸篮板（穿篮球鞋）—篮筐—小方框—之后。。。。大力灌篮~！（要有天赋）
我1米91，勉强扣篮，你如果是亚洲人，跟健不可能25厘米
说心里话，我跳的真不低，我跳起后腿伸直，脚离地面可以达到65到70厘米之间，跳的低吗？1米78想灌篮，说真的，不是我臭你，几乎不大可能，关键你又不是专门练这个的，NBA的1米65都能灌篮，关键你不是那的！对吧！
那1米91勉强能灌篮的
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