全部答案

2018-07-31 01:50:14

•   真的当晚饭吃,那就是吃不少啰。那当然会啰，吃什么吃多了也会胖呀？
  　　适量的饮食、运动   绝不会胖
  　　每天80-100克即可。
  　　花生对肥胖的威胁并不大。花生所含脂肪的绝大部分都是不饱和脂肪酸，并且不含胆固醇。
    它属于高热量、高蛋白、高纤维食物，可以增加饱腹感，也就是通常所说的“比较抗饿”。据研究，花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生后就可以相对减少对其他食品的需要，降低身体总热量的汲取。
  　　不过需要注意，花生热量比较高，50公克的花生热量就有277大卡，也最容易吃上瘾，越吃越多，所摄取的热量很容易就比一天所需多许多，从而致肥！
  　　而且花生及花生制品能够有效帮助人们控制体重、防止肥胖，这是因为优质花生以及花生制品(如花生油、花生酱)中,有一种叫叶酸的营养素，含有大量的单不饱和脂肪酸，能够增加热量散发，燃烧有害胆固醇，降低高血脂。
    
  　　除了叶酸，花生制品中还含有多种有益的纤维素，有清除肠内垃圾的作用，不会导致肥胖。
  　　经常吃坚果的人，不仅不会发胖，还可以在日常饮食中获得全面营养，同时使减肥变得更加轻松
  　　花生
  　　功效：
  　　花生中的维生素K有止血作用。
    花生红衣的止血作用比花生更高出50倍，对多种出血性疾病都有良好的止血功效。
  　　花生含有维生素E和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤。
  　　花生含有的维生素C有降低胆固醇的作用，有助于防治动脉硬化、高血压和冠心病。
    
  　　花生中的微量元素 硒和另一种生物活性物质白藜芒醇可以防治肿瘤类疾病，同时也是降低血小板聚公证机关预防和治疗动脉粥样硬化、心脑血管疾病的化学预防剂。
  　　花生还有扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰、滋养调气、利水消肿、止血生乳、清咽止疟的作用。
    
  　　适用人群：
  　　老少均可食用。
  　　病后体虚、手术病人恢复期以及妇女孕期产后进食花生均有补养效果。
  　　适用量：    每天80-100克即可。
  　　特别提示：    将花生连红衣一起与红枣配合使用，既可补虚，又能止血，最宜于身体虚弱的出血病人。
    
  　　花生炒熟或油炸后，性质热燥，不宜多食。
  　　在花生的诸多吃法中以炖吃为最佳。这样既避免了招牌营养素的破坏，又具有了不温不火、口感潮润、人口好烂、易于消化的特点是，老少皆宜。
  　　四种人不宜吃花生：
  　　高脂血症患者：花生含有大量脂肪，高脂血症患者食用花生后，会使血液中的脂质水平升高，而血脂升高往往又是动脉硬化、高血压、冠心病等病疾的重要致病原因之一。
    
  　　胆囊切除者：花生里的脂肪需要胆汁去消化。胆囊切除后，贮存胆汁的功能丧失。这类病人如果食用花生，没有大量的胆汁来帮助消化，常可引起消化不良。
  　　消化不良者：花生含有大量脂肪，肠炎、痢疾、脾胃功能不良者食用后，会加重病情。
    
  　　跌打瘀肿者：花生含有一种促凝血因子。跌打损伤、血脉瘀滞者食用花生后，可能会使血瘀不散，加重肿痛症状。

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  魏***

  2018-07-31 01:50:14

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