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刚开始练长跑要注意什么，怎么制定计划

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练长跑最主要的是你的目的是什么，你知道了自己的目的，那么计划就很容易了。如果是减肥的目的，那就要首先制定减肥的目标和阶段性目标，然后配合目标制定锻炼计划。如果长跑是用来提高身体素质，那么可以根据心率、速度等因素作为目标数据。如果是用来提高成绩的，那就要制定成绩的目标了，比如万米跑到40分钟。定了这些目标，再制定阶段性目标，然后根据阶段性目标制定锻炼计划就很简单了。以上是个人经验，仅供参考。

和***

2018-01-13 03:34:10

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