喝一杯温牛奶有助睡眠,一定要温的,如果是冷的适得其反. 你的这种情况是在想心事,要静心才行.教你一个心理学疗法,百试百灵,其实是心理暗示法.(不必一字不差) 闭上眼睛,对自己说(心里想)"我好累啊,我困了,我好累,我困了" "我真的好累,真的好困" "我想睡了,真的想睡了,我就要睡着了, 就要睡着了," "我睡着了, 睡着了, 睡着了........(此时就会不知不觉的睡着了,等到醒来就已经是第二天了) 如果,一次暗示没成功,可以进行第二次.通常,如果不是因为睡多了的失眠,一次就见效,自己都觉得神奇.
有时侯会有，主要是神经兴奋的事~睡不着干脆就看会书，一会就有睡意了！
有
这种感觉很让人受不了.建议你:睡觉前深呼吸几口气;睡前用高过踝关节的热水泡脚十五分钟，水的热度是你能承受的最大热度；睡前还可以喝杯热牛奶。
你失眠了，放下思想包袱，放松自己，晚上饭后散散步，上床前胃不可太饱，不要喝太多水，不看恐怖电视、电影，早早躺在床上看看书籍让自己静下来，很快你就会入睡的。
有,那种感觉很难受! 建议睡觉之前喝一杯奶,或者是吃点小米粥、香蕉之类的东西帮助安神,这样就会睡得很香了.
没有
有啊，神经长期处于亢奋状态
答：如何改善因精神紧张而引起的失眠症？ 在忙碌的生活中，人们都有基本的物质与精神上的要求，而这些需求常会造成某种程度上的压力，使有些人无法从紧张的工作、生活中松...详情>>
答：好象有详情>>
