按摩法改善失眠 按压心包经 循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1—2次。 点揉神门穴 神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，同样点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次。 睡前搓涌泉穴 于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。 揉捻耳垂 双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。
闭上眼睛心理唱首抒情的歌吧~~
1）睡觉前洗个澡，尽可能使身体放松；2）睡觉前保持情绪稳定，不要胡思乱想；3）可以喝一杯温牛奶或补充钙片；4）睡前1小时要远离电脑、电视；5）请把忧虑暂时放在一边，不要去想它；6）进行深呼吸，保持安静，将手放在肚脐上以尽快入睡。睡觉是养生很重要的一部分，不要熬夜哦！
答：我老公也11点才回来,但是他是为了我们过得好一点,我倒是很心疼他详情>>
