戒烟确实是很困难的事，毅力最为关键。如果不能做到一下子断绝，可以逐渐减少用量。也可以试试现在很多的电子烟，淘宝网有很多卖的，同样可以吞云吐雾哈。
领导带好头，重罚囊肿羞。高铁严治理，咋就不吸了。圣人人为之，缺少监督谁都难好到哪里去啊！
如何戒烟： 1。戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 2。丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5。烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 6。坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）： （l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 （4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 （5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 （6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁。
要养成用理性的、自控力来支配行为的习惯，用柠檬水漱口有助于短期戒除烟瘾；在药膳食材方面，戒烟者可在饮食中适度加入山药、白木耳、沙参、麦门冬、人参、白果、阿胶、花生、莲藕等药材、食材，或以水梨加百合炖煮；可在烟瘾来之前吃柿饼1个，1月内不间断，可帮助戒断烟瘾；咀嚼口香糖、以综合坚果当零食、咬条状的芹菜茎，胡萝卜，小黄瓜取代嘴中含烟习惯等；也可多参加户外活动，听听音乐等分散注意力，从日常生活着手才能尽早摆脱烟瘾。
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