高中生睡眠不好该吃些什?
高中生睡眠不好该吃些什么
1)请你为了夜晚的睡眠,白天不要睡觉; 2)请你晚饭不要吃的过多,过多的引食会使人不安,不利睡眠; 3)入睡前应洗脚,刷牙,对睡眠有帮助的; 4)适应口服谷维素片; 5)有条件的话口服"安神补脑液; 6)烹五味子糖浆入睡前适量喝;
1 牛奶:这是被大众所知的一个有安眠作用的食物。牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质—五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。
对于由体虚而导致神经衰弱的人,牛奶的安眠作用更为明显。 睡眠不好吃什么好 2 核桃:核桃不仅营养丰富,而且还可以用于改善睡眠,常用来治疗神经衰落,失眠产生的黑眼圈、健忘多梦等症状。一般吃法是和黑芝麻搭配,捣成糊状,睡前服用15克,效果特别好。
3 小米:在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。 睡眠不好吃什么好 4 莲子(莲心)30个,水煎,加盐少许,每晚睡前服,可安神补气。也可用莲子青芯1~2克,开水冲泡代茶饮。
5 龙眼冰糖茶:准备好龙眼肉25克,冰糖10克。把龙眼肉洗净,同冰糖放入茶杯中,沸水,加盖闷一会儿,即可饮用。每日1剂,随冲随饮,随饮随添开水,最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。 睡眠不好吃什么好 6 蜂蜜:蜂蜜有补中养脾除心烦的效果,每晚用蜂蜜50克冲开水服用,有利于睡眠。
答:我也是过来人了啊,你现在的生活是大多数的高中生共同的问题啊。这个问题是一个普遍的,解决也不是没有办法啊,我给你谈点我在高中的时候采用的办法:午睡一定要,这样会缓...详情>>