人体每天需要摄入多少维生素？

维生素是人体生命活动六大营养素之一，对人体健康非常重要，由于人体自身不能合成，只能从外界摄取，所以日常补充维生素制剂以满足人体所需、增强机体健康已被大多数人所接受。但也有不少人认为从食物中摄取就可以了，额外补充维生素制剂不安全，事实果真如此吗？ 
 
 
日常饮食是机体摄入维生素的物质基础，但在某些情况下，膳食中的维生素可能难以满足人体需要。以维生素C为例，为补充吸烟、饮酒...

维生素是人体生命活动六大营养素之一，对人体健康非常重要，由于人体自身不能合成，只能从外界摄取，所以日常补充维生素制剂以满足人体所需、增强机体健康已被大多数人所接受。但也有不少人认为从食物中摄取就可以了，额外补充维生素制剂不安全，事实果真如此吗？ 
 
 
日常饮食是机体摄入维生素的物质基础，但在某些情况下，膳食中的维生素可能难以满足人体需要。以维生素C为例，为补充吸烟、饮酒、空气污染等因素引起的维生素C缺乏，每天需摄入200毫克维生素C，若单从饮食中摄取，每天要吃新鲜的苹果、香蕉、油菜3—4公斤或番茄1．2公斤，加之果蔬维生素在洗、切、加热过程中均有较大损失，所以单靠食品补充维生素来防病、治病是远远不够的。 
 
 
医学专家建议国内患者每天服用100毫克维生素E和200毫克的维生素C，这对于延缓衰老和预防心脑血管疾病非常安全有效，尤其把脂溶性维生素E和水溶性维生素C复合在同一制剂中产生的协同抗氧作用，比单独服用效果更好，双鹤维生素EC复合剂，正是通过精微聚合工艺生产，把维生素E和维生素C复合在同一制剂中，使其抗氧功效大大提高。 
 
 
每天适当补充双鹤维生素EC复合剂，除了能减少色斑形成，还可用于冠心病的一级和二级预防，对人体十分有益。