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体测仰卧起坐的正确做法图

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体测仰卧起坐的正确做法图


        

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  • 2023-08-11 16:00:00

    答:

    方法:

    1、开始:仰卧在平板上,双腿自然曲放,双手交叉放于胸前。

    结束:以仰卧起坐姿势上身起立大约到30度。

    过程:身体缓缓提起至大约30度保持几秒后在缓缓放下,重复动作即可。

    2、开始:仰卧在平板上,双臂打开,双腿提起90度。

    结束:双手随着上身提起至小腿。

    过程:尽量保持身体开始的位置,随着身体提起,双手触碰到小腿结束,整个过程要有节奏。

    3、开始:仰卧在平板上,双腿自然曲放,双手自然放到生体两侧,稍微有些卷起上身。

    结束:右手随着上身右侧弯触右脚,接下来左手随着上身弯触到左脚。

    爱***

    2023-08-11 16:00:00

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