腹肌和珙二头肌，我不知道怎么办？

肌肉都是靠适度的锻炼和休息长出来的，要想有令人艳羡的肌肉就要合理锻炼

个人认为：先吃好，睡好。。等长肉了在突击进行肌肉锻炼。。。
但是有的人属于吃什么都不长肉的类型，，那就没办法了。。

每天锻炼呀

15岁，都还没有完全发育，正常参加各种体育活动，该吃就吃，该喝酒喝，该睡了就睡，长好身体了在谈健美

真的这样？谁不爱美。不过，还得学会愉快的接纳自己。比如，有的人长得高，长得帅，真让人羡慕啊，可这往往和几个方面有关，而不都是自己可随意改变的：（1）和上代给你的遗传基因有关，同一父母所生的兄弟姐妹都有高矮、胖瘦不同，这主要就和遗传有关，相反，有的人没吃什么很好的但也长得不错。（2）和周围生活环境有关。你知道吗？在水质、空气较好的地方的人较漂亮。所以，美女也是有地域的。（3）当然，后天的生活也是可以...

真的这样？谁不爱美。不过，还得学会愉快的接纳自己。比如，有的人长得高，长得帅，真让人羡慕啊，可这往往和几个方面有关，而不都是自己可随意改变的：（1）和上代给你的遗传基因有关，同一父母所生的兄弟姐妹都有高矮、胖瘦不同，这主要就和遗传有关，相反，有的人没吃什么很好的但也长得不错。（2）和周围生活环境有关。你知道吗？在水质、空气较好的地方的人较漂亮。所以，美女也是有地域的。（3）当然，后天的生活也是可以在一定程度改变自己。比如加强适度的营养和适宜的体育锻炼。（4）个体发育因人而异的。或许过不了多久，你就不一样了。祝你愉快！