我现在正是长个儿时期,吃什么能长高个?
我是女孩,12岁,爸爸妈妈都很高
才12岁,还小,吃什么都能长高个。父母都很高,就肯定能长高。 可以促进长高的食物—— 1、牛奶牛奶是一种全营养品,它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等,对增高极为有利。 2、沙丁鱼沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。
3、菠菜菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜,就可以满足生长发育的需要。 4、胡萝卜胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12,儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜,大有益处。 5、柑橘柑橘当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍,酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑橘类的食品,每天吃两个新鲜的柑橘类水果,是非常好的。
要根据个人的年龄、性别、体质等情况,选择合适的运动项目,进行适量的运动,借以促进下肢骨的增长和脊柱骨的生长发育。一般来讲,最有效的锻炼项目是跳跃、跑步、摸高、自由体操、打篮球、打排球、游泳、跳绳和引体向上等运动。跑步、跳跃、负重运动,主要能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用;引体向上则可以拉伸脊柱,使脊柱尽力伸展,促进脊柱骨的增生;游泳时,用力伸展脊柱、蹬夹腿的动作以及水的浮力,对脊柱骨和四肢骨的增长很有利。
强度较大的运动,如比赛或较大重量的力量练习,每次练习的间隔时间应该长一点,而总的锻炼时间不宜过长,以免引起过度疲劳;强度小的项目,如慢步、跳绳等,锻炼时间可相对延长,使肌肉、关节和骨骼得到充分刺激。 值得注意的是,人的身高还受内分泌的影响。
因此,青少年运动切勿过量,以免影响睡眠,扰乱内分泌。
田七煲鸡或骨头汤,我那时候就是吃这个长个的:)。不过关键是多锻炼身体,不要偏食。——打排球,篮球都挺好的,不过不要练举重。
如果12岁女孩已有了月经,再长高的空间比较小。你去测一下骨龄吧,骨头还没有完全闭合的话,你就赶紧去跳绳,每天1000个(早上300个、下午400个、晚上300个)。祝你快快长高哦!
答:针详情>>
答:下列不健康的生活方式损害人体健康,在日常生活中要注意避免。 1. 雾天锻炼身体 雾天气压较低,风速较小,空气中的废气废物不易消散,空气被严重污染。根据科学 检测...详情>>
问:她不理我咯,为什么呢?我是一名在校的技工学生,今年到了雨季了。在我身上发生的事并...
答:在这种情况下, 男人通常容易犯最常犯的错误(小姐/情人) 千万别犯 有了第一次就会有第二次 第三次, 如果你有家事的话 这样迟早会有悲剧的发生的 忠告 希望你能...详情>>