运动量小，身体热量消耗少，易使脂肪堆积，逐渐形成肥胖。因此，加强体育活动，增加运动量，是防治肥胖的又一好办法。减肥者可根据自己的体力、爱好、习惯选择适宜的锻炼项目。常用的锻炼项目有快步走、慢步走、慢跑、骑自行车、爬山、做体操、打太极拳等，其中慢跑应为首选项目。
一个体重80千克的老年人，每走路1千米所消耗的热量为167。36千焦，而同样路程跑步所消耗的热量为走步的2倍。如每天坚持健身，用15分钟跑完2-3千米，每月可使体重减轻0。5千克。游泳消耗热量较大，约为走步的8倍或慢跑的4倍。如每次连续游泳45分钟，体重可减少0。
35千克左右。此外，为消除腹部多余脂肪，应加强腰腹肌的锻炼，可采用仰卧位上举腿、仰卧起坐、躯干部体操等方法进行锻炼。简便易行的运动如爬楼梯健身锻炼，运动量宜逐日递增。步行减肥，可疾行与慢行交替进行，每日1-2次，每次约1小时左右。跳舞减肥，可选健身舞、交谊舞、锅庄舞、旋子舞等。
这些体育运动必须持之以恒，长期坚持，必定收效显著。
答：1、肥胖危险，预防为主 首先应正确了解现代健康概念，包括身、心、社会适应上的完好状态；坚持体力劳动和运动锻炼；合理安排饮食，多吃水果、蔬菜和高纤维食品，粗细粮合...详情>>
问：我为什么总是不满足？？郁闷！我有个幸福的家，爸爸妈妈对我非常疼爱，我的工作也和父...
答：人的一生，应该是快乐的一生。人活在世上，大概没有几个人愿意在忧愁苦闷中辗转。视快乐为首要的精神享受是天经地义的，同时也是无可非议的。快乐即健康，快乐即幸福，悲观...详情>>
问：轻微的脑血管堵塞应注意什么?我的父亲刚检查出有一些轻微的脑血管堵塞,睡觉时有晕的...
答：你好！首先祝你母亲早日恢复健康！冲着你的这份孝心，我来给你谈谈关于“脑梗塞”的问题。 脑梗塞是由于脑动脉粥样硬化，血管内膜损伤使脑动脉管腔狭窄，进而因多种因素使...详情>>
