主要有以下几种：1。敲击脚底每天晚上临睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳。通过敲击 给脚底以适当的刺激，促进了全身的血液循环，可使内脏功能得以增强， 尽快恢复精力。正确的敲击法是：以脚掌为中心，有节奏地向四周放射 进行，以稍有疼痛感为度。
也可以盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另 一侧腿的膝盖上，这样比较容易敲击。每只脚分别敲100次左右，不可 用力过度。2。晃脚全身血液循环不佳，就会发生内脏失调的现象，出现诸如头痛、食 欲不振等亚健康征兆，简单的脚部刺激便可促进血液循环。仰卧在床， 先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转，只要持续5~6 分钟，全身血液循环就会得到改善，还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得 到伸展，彻底消除腿部疲劳。
冬天怕冷的人如果在就寝前施行此法，就 会感到全身温暖，有助于改善睡眠。3。赤脚走路此法的最大优点是使脚心获得锻炼的机会。脚心是保持人体平衡的 重要部位，大凡身体健康的人都具有结实的脚心。行走时尽可能让脚心 得到刺激，也可以尝试走走卵石路，让5个脚趾能够自由地分离和运动， 特别是在大趾和二趾之间留有间隙，可使步履变得轻松起来。
日本医学家最近研究发现，经常活动脚趾可以健胃。经络理论认为， 胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原穴也在脚趾的关节部 位，故脚的二趾、三趾粗壮而有弹性。另外，胃肠功能强的人，站立时 脚趾抓地也很牢固。胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。
每天抽出一点时间，练习 用二趾和三趾夹东西，或在坐、卧时有意识地活动脚趾，持之以恒，胃 肠功能就会逐渐增强。5。架脚采取坐姿，可将脚架在一定的支撑物上，即抬高脚的位置。人经常 处于长时间直立负重，足部会有不同程度的肿胀或瘀血，把脚抬高，使 其尽量接近与心脏同一水平的高度，这样有利于促进下肢血液回流，对 增强大脑血液循环也有益处。
6。单脚踮立采取“金鸡独立"的姿势，踮着脚站立着（可以扶椅、扶墙踮立)。 单脚踮立时，可先踮着一只脚站1 ~2分钟，然后休息1 ~2分钟，再踮 着另外一只脚站1 ~2分钟，如此反复进行几次。单脚踮立不但能强化下 肢部和腰部的功能，而且能增强内脏的功能。
7。踮脚登楼踮着脚掌登楼梯，可以促使血压平稳，精神振作。与平地行走相比， 登楼梯的运动量更大，不但能使脚部、腰部的肌肉得到增强，而且能使 呼吸器官、循环器官得到锻炼，并使全身机能得到改善。如果能踮脚登 楼，加强脚前掌的锻炼，那就能进一步增强内脏以及大脑的功能。
1。敲击脚底每天晚上临睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳。通过敲击 给脚底以适当的刺激，促进了全身的血液循环，可使内脏功能得以增强， 尽快恢复精力。正确的敲击法是：以脚掌为中心，有节奏地向四周放射 进行，以稍有疼痛感为度。也可以盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另 一侧腿的膝盖上，这样比较容易敲击。
每只脚分别敲100次左右，不可 用力过度。2。晃脚全身血液循环不佳，就会发生内脏失调的现象，出现诸如头痛、食 欲不振等亚健康征兆，简单的脚部刺激便可促进血液循环。仰卧在床， 先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转，只要持续5~6 分钟，全身血液循环就会得到改善，还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得 到伸展，彻底消除腿部疲劳。
冬天怕冷的人如果在就寝前施行此法，就 会感到全身温暖，有助于改善睡眠。3。赤脚走路此法的最大优点是使脚心获得锻炼的机会。脚心是保持人体平衡的 重要部位，大凡身体健康的人都具有结实的脚心。行走时尽可能让脚心 得到刺激，也可以尝试走走卵石路，让5个脚趾能够自由地分离和运动， 特别是在大趾和二趾之间留有间隙，可使步履变得轻松起来。
日本医学家最近研究发现，经常活动脚趾可以健胃。经络理论认为， 胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原穴也在脚趾的关节部 位，故脚的二趾、三趾粗壮而有弹性。另外，胃肠功能强的人，站立时 脚趾抓地也很牢固。胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。
每天抽出一点时间，练习 用二趾和三趾夹东西，或在坐、卧时有意识地活动脚趾，持之以恒，胃 肠功能就会逐渐增强。5。架脚采取坐姿，可将脚架在一定的支撑物上，即抬高脚的位置。人经常 处于长时间直立负重，足部会有不同程度的肿胀或瘀血，把脚抬高，使 其尽量接近与心脏同一水平的高度，这样有利于促进下肢血液回流，对 增强大脑血液循环也有益处。
6。单脚踮立采取“金鸡独立"的姿势，踮着脚站立着（可以扶椅、扶墙踮立)。 单脚踮立时，可先踮着一只脚站1 ~2分钟，然后休息1 ~2分钟，再踮 着另外一只脚站1 ~2分钟，如此反复进行几次。单脚踮立不但能强化下 肢部和腰部的功能，而且能增强内脏的功能。
7。踮脚登楼踮着脚掌登楼梯，可以促使血压平稳，精神振作。与平地行走相比， 登楼梯的运动量更大，不但能使脚部、腰部的肌肉得到增强，而且能使 呼吸器官、循环器官得到锻炼，并使全身机能得到改善。如果能踮脚登 楼，加强脚前掌的锻炼，那就能进一步增强内脏以及大脑的功能。
答： 方法一 1.将双手并拢靠在一起。 2.当手轴往上抬时停留2秒回原位，重复10~15次。 ps:此动作可强化胸部肌肉，令咪咪保持坚挺。 方法二 ...详情>>
问：我怎么可以调节我的心理我以前是一个工作很出色了男性，2003以后我的工作和生活就...
答：朋友你好！因为一时的不顺而失落消沉一时这是难免的，人人都会碰到！但要及时的调整自己的心态，及时从谷底向上爬！我觉得你应该多参加一些论坛，多参加一些活动和聚会，比...详情>>
问：请教中医专家喝治疗胆囊炎中药期间能喝豆浆吗？请教中医专家和内行人士喝治疗胆囊炎中...
答：豆浆性偏寒，胆囊炎多属实属热，食用豆浆没有问题。 胆囊炎忌辛辣、油腻食物，忌饮酒，其他无特别禁忌。 饮食可选择食用瘦肉、鱼、奶和新鲜蔬菜，可食用各种水果。 情志...详情>>
